Соблюдение регулярного времени отхода ко сну может стать эффективной рекомендацией для улучшения здоровья

Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и Университета Манчестера проанализировали данные 61 тыс. человек, чей средний возраст составил 63 года, а также на основании более 10 млн часов записей акселерометра подсчитали индекс регулярности сна. Их цель состояла в том, чтобы сравнить влияние регулярности и продолжительности сна на прогнозирование риска общей смертности и смертности от конкретных причин.

В результате они смогли обнаружить следующие закономерности:

• на 20—48% регулярный сон оказался связан со снижением риска общей смертности;
• на 16—39% риск смерти от рака оказался ниже у людей, которые регулярно ложились спать и просыпались в одно и то же время;
• на 22—57% оказалась вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, которые имеют режим сна.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что регулярность сна — это более значимый прогностический фактор смерти от всех причин, чем продолжительность сна.

Если тема сна интересна и хочется глубже погрузиться в исследование этого физиологического процесса, то предлагаем принять участие в бесплатном марафоне вебинаров «Введение в сомнологию. Часть 2», который состоится 2 октября.

Еще больше полезной информации о медицине и аккредитации медработников читайте на сайте Академии медицинского образования