Аэрофобия затрагивает большое количество людей во всем мире. Помимо страха перед полетами, она может сопровождаться и различными метаэмоциями — то есть эмоциями по поводу эмоций. Они формируются в детском возрасте, когда нас обучают тому, что и в какой ситуации правильно чувствовать, какие эмоции приемлемы, а какие - нет. Мы можем тревожиться до перелета по поводу нашей тревоги, думая так:
«Я не должен бояться летать, летать боятся только слабаки. Если я испытываю страх перед полетами, значит я именно такой!»
Важно замечать свои метаэмоции и работать над ними. В РЭПТ Альберта Эллиса мы начнем с эмоций по поводу своей аэрофобии. Это важно, поскольку облегчает дальнейшую работу непосредственно с ней.
Разберем наше иррациональное убеждение, что с ним не так?
Страх перед полетом — это распространенная и естественная реакция, а не признак слабости. Страхи и тревоги людей могут быть вызваны различными факторами, такими как прошлый опыт, невозможность контролировать ситуацию или страх перед неизвестным. Важно признать, что страх субъективен и может затронуть любого, независимо от его силы и характера. Понимание и преодоление своих страхов с состраданием к себе, с милосердным отношением - более полезно, чем вынесение суждений, основанных на таких заблуждениях.
Более адаптивное рациональное убеждение могло бы звучать так:
«Обеспокоенность по поводу полетов понятна, и она не определяет мою ценность или силу моей личности. Я могу работать над этим страхом и предпринимать шаги для его преодоления».
Аэрофобия не ограничивается основной эмоцией страха (фобией), но также включает в себя ряд метаэмоций, которые могут усугубить страдания, связанные с полетом. Понимание этих метаэмоций и лежащих в их основе иррациональных убеждений имеет решающее значение для борьбы с аэрофобией и ее эффективной терапии. Используя принципы РЭПТ, люди могут бросить вызов своим моделям мышления, развить более рациональные убеждения и постепенно преодолеть страх перед полетами, что приведет к более полноценной и свободной жизни.
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях:
Для коллег психологов (телеграмм-канал).
Записаться ко мне на консультацию на сайте психологов б17.