Способность присутствовать в настоящем моменте, осознанность - навык, который можно освоить.
Быть осознанным...
1. помогает жить в настоящем.
2. помогает снизить уровень
эмоциональных переживаний.
3. даёт возможность выбора.
4. улучшает концентрацию внимания и память.
Как научиться осознанности?
Для этого отлично подходит упражнение "Наблюдение за мыслями".
Представьте, что вы лежите в поле на траве и смотрите на облака.
Каждая мысль, пришедшая в голову - это облако, которое проплывает над вами, она приходит и уходит.
Наблюдайте за мыслями и давайте им название.
Например, мысль “Сегодня очень много работы по дому, как бы всё успеть” можно назвать как “беспокойная мысль”, а мысль “это упражнение бессмысленно” можно назвать “оценочная мысль”.
Не осуждайте себя за появляющиеся мысли, позволяйте им проплывать в голове.
Замечайте, если застряли на какой-то одной мысли - отпустите её, и обратите внимание на следующую мысль.
Таким образом можно научиться жить не головой, а сердцем.
Родные мои, а вы умеете жить в настоящем?
Приглашаю на открытый интенсив"Практический Психолог".
Интенсив пройдет с 7 по 9 октября.
Зарегистрироваться на интенсив можно по ссылке: https://psy.irinaorda.ru/pp-intensiv?utm_source=seti
До встречи!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.