Для большинства путь к здоровому и подтянутому телу – это борьба, лишения и очень сложный процесс. Классический образ худеющего — вечно голодный человек, который каждый раз "погибает" на беговой дорожке или под весом штанги.
Забегая вперед, сразу скажу, что любая трансформация из боли и через ограничения — это удел единиц. Львиная доля желающих избавиться от жирка такую каторгу не выдерживают. Их срыв с диеты — это лишь вопрос времени...
Так вот, ПРАВИЛЬНАЯ диета (хотя я больше люблю термин "образ жизни" или "схема питания") подразумевает плавный и комфортный процесс. Мы высчитываем калорийность, которая привела к текущим цифрам на весах и отражению в зеркале. Потом спускаем этот показатель на 10-15% и потихоньку меняем привычки. И только после всех адаптаций и возможных плато, можно начинать играть в бэтмена и женщину-кошку и устраивать себе марафоны, кроссфиты, периодические голодания и прочие эксперименты на выносливость и силу воли.
Радикальные "качели" в рационе (из жестко-вредного в упорото-здоровый) чреваты. Прыжок с дивана под штангу весом в 100 кг или на беговую дистанцию в полмарафона тоже. В первом случае вы играете с огнем под названием "кортизол" и штормите свои обменные процессы. Во втором — вы рискуете в прямом смысле слова травмироваться или выгореть эмоционально.
Что всё это значит?
Что если вы не хотите худеть в ежовых рукавицах, то вы делаете правильный и единственно верный выбор. Осознанность, декомпозиция целей и планомерное достижение цели — наше все. Нельзя заниматься самым главным ресурсом своей жизни (здоровье) из боли. Это можно делать только из любви.
Поверьте.
До новых встреч!
🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь!
Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами, хитростями и лайфхаками своей борьбы с лишним весом.
Будьте здоровы 🙏