Доброго времени суток! Для тех, кто сталкивается с тревожностль. Хочу вам показать простое и действенное упражнение для ее снятия Сядьте в удобное, тихое место, включите медитативную музыку, сделайте глубокий вдох, начните проходить вниманием по своему телу от головы до пяток, попробуйте найти место, где живет ваша тревога в теле, представьте как она выглядит. Поднимите одну ладонь перед собой (как на фото выше) и представьте пакет. С выдохами выгружайте в пакет чувство тревожности. Представьте, что ставите пакет перед собой и он сгорает вместе с тревогой. Помогайте себе глубокими вдохами и выдохами. Можете открывать глаза. Как ваше самочувствие? Заходите ко мне на канал, у меня больше о внутреннем состоянии.
Доброго времени суток! Для тех, кто сталкивается с тревожностль. Хочу вам показать простое и действенное упражнение для ее снятия
Сядьте в удобное, тихое место, включите медитативную музыку, сделайте глубокий вдох, начните проходить вниманием по своему телу от головы до пяток, попробуйте найти место, где живет ваша тревога в теле, представьте как она выглядит.
Поднимите одну ладонь перед собой (как на фото выше) и представьте пакет.
С выдохами выгружайте в пакет чувство тревожности.
Представьте, что ставите пакет перед собой и он сгорает вместе с тревогой.
Помогайте себе глубокими вдохами и выдохами.
Можете открывать глаза. Как ваше самочувствие? Заходите ко мне на канал, у меня больше о внутреннем состоянии.