Что делать с тревожностью?
Если вам становится тревожно или вы испытываете любую негативную эмоцию , то не игнорируйте и не подавляйте собственные чувства, мысли и эмоции по этому поводу, не преуменьшайте событие, с которым это чувство связано, не делайте вид, что это происходит не с вами, и тем более, не ведите себя показательно так, будто это не имеет значение для вас.
Это чувство будет находиться в вашем теле до тех пор, пока вы не отпустите ситуацию.
Отпустить ситуацию -значит, принять, что она действительно происходит с вами. Не сопротивляйтесь этому, примите реальность: "Да, это случилось со мной". Признайте и осознайте свои чувства: " Я тревожусь/ я обиделась / я злюсь / мне грустно".
Проживите эту ситуацию, расскажите о ней тому человеку, который сможет вас поддержать. Переведите свою реакцию в режим спокойного состояния, используя практику свободного дыхания, например, подышите дыханием радости. Выйдя из эмоционального шума, оцените тот опыт, который вам дала ситуация, подумайте, чему она вас учит. Например, вам тревожно, потому что вы не умеете справляться с той реальностью, где не все зависит от вас, и вам тревожно без иллюзии контроля над ситуациями, которые с вами происходят. Но вы можете этому научиться (подумайте, как и у кого).