Размялся хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. (Напомню, форма СтД - это специальная форма выполнения упражнений, направленных на тренировку окислительных и промежуточных мышечных волокон. Посмотреть подробности можно здесь https://dzen.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/64da3a371aafe45e6a9507cd) Продолжу. Как и обычно, и я за это ратую, сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов перед рабочими сериями жима руками. Пока продвижения в улучшении результатов нет. Но я не спешу. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал КИТ в стиле кроссфит. Выглядит это так: Выполнить максимальное количество кругов за 10 минут. В круг входят два упражнения: Швунг гантелей 16.5 кг - 5 повторений Бурпи - 7 повторений За 10 минут удалось выполнить 8 кругов. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия Разведение рук назад в стороны сид