Всем привет. Но вначале я отвечу на 2 вопроса по предыдущей статье о морской капусте ( ламинарии). Вопрос: Вы не написали какое количество капусты я употребляю в пищу. Я написала , что покупаю баночку консервированной морской капусты( салат Дальневосточный), или в вакуумной упаковке или на развес и все это где то грамм 200..
ИТАК.
Как правильно худеть без стресса для нашего организма.Многие очень полные диабетики стараются похудеть быстро, особенно к весне-лету.
Вот смотрите, мне 58 лет и вешу я в данный момент 53 кг. Это я поправилась
( врач меня напугала сильно и заставила есть). Сдала 2 анализа на биохимию_плохие, вот 11.10. будет третий.Гемоглобин низкий, соэ высокое и т.д.
Голова кружится, сознание теряю, утомляемость дикая, зрение упало, отеки.Вот и похудела, а все было хорошо, а потом... Да еще инфекция вирусная.
А многие мои знакомые резко садятся на диету, сами не знают на какую, а похудеть не удается и вот она апатия, депрессия, слабость и низкий гемоглобин.Но у меня диета сбалансированная и адаптирована к моему организму.У меня расписан каждый день, имею ввиду меню. Считала ХЕ, калории, все пишу в тетрадь.И инсулин колю ультракороткий тоже в зависимости от того сколько я съела.
Нам разным людям для нормального функционирования организма нужно определенное количество белков и минералов, витаминов.
Мне рекомендовал врач специалЬные витамины для диабетиков ФОРТАМИН.Это не реклама, действительно хороший состав.
Надо понять,наш организм- целая биохимическая лаборатория.
Организму надо мыслить, дышать,а сердечку биться,производить гормоны и давать энергию клеткам.И вот вдруг нам пришло в голову похудеть резко и сразу и любой ценой. Что мы делаем? Конечно резко сокращаем количество употребляемой пищи.
Что произойдет?Скажу, что резко падает сахар в крови. Здоровому человеку ничего плохого не грозит , печень выбрасывает гликоген , что помогает выровнять уровень сахара(глюкозы),Глюкоза быстро приходит в норму.
Но если диабет, инсулинорезистентность , лишний вес и ожирение, печень находится в плачевном состоянии. Это и жировая дистрофия,что нарушает работу нормальную печени.А я первое время и не знала, что после реанимации,после резкого сокращения количества еды так может быть.
А выброс гликогена может произойти только через день, два, три.
А до этого сахар может повысится до высоких цифр.. Такую же реакцию дает стресс,высокая температура, бессонница, боли ит.д.
Естественно самочувствие становится хуже и сахар трудно удержать в нормальных значениях
Поэтому худейте с умом. Важно не снижать резко привычные для нас объемы пищи, стараться поменять ее качество.
То есть -отказаться от углеводов, а налегать на овощи( некрахмалистые), белки,( рыба,птиц,.бобовые, телятина. Ну и конечно усилить контроль за сахаром и контролировать вес. Купила весы электронные.Измерения делаю утром и вечером.
Делаю ежедневно зарядку и занимаюсь скандинавской ходьбой. Но вот сейчас сделала перерыв из-за болезни.
При необходимости лучше обратиться к эндокринологу для коррекции лечения и инсулина. Но вот тоже пробиться не могу. Талонов нет.Приходится самой.
Всем здоровья и до встречи. Спасибо всем за внимание и поддержку моего канала. Читай,подписывайтесь, всем вам очень рада.