Пожилым людям врачи рекомендуют чаще общаться с внуками и заниматься физическими упражнениями.
Исследования показали, что молодежь заражает своей активностью дедушек и бабушек. Большую пользу приносят совместные прогулки, которые улучшают не только эмоциональное состояние, но и благоприятно сказываются на здоровье.
Регулярная физическая активность служит профилактикой многих заболеваний, начиная от сердечно-сосудистых проблем и заканчивая болезнью Альцгеймера. Упражнения способствуют укреплению мышц и костей, легких. Улучшается равновесие и ориентация в пространстве. При борьбе с депрессией активный образ жизни – хороший помощник.
По информации облздрава, рекомендуется не менее 2,5 часа в неделю уделять физической нагрузке. Например, гулять, танцевать или заниматься гимнастикой. Для маломобильных людей разработаны комплексы специальных упражнений. А зимой можно отправиться на лыжную прогулку, играть в снежки с внуками или просто походить по заснеженному лесу.
При этом стоит избегать видов спорта с высоким риском получения травм.