Кто виноват, если брак под угрозой развода?
Вы бы винили маленького ребенка за то, что он подошел к компьютеру и закрыл очень важный документ, который не сохранился? Вероятно, вы бы позлились. Но точно не обвиняли бы его в этом. Вы же понимаете, что малыш сделал это не со зла, он всего навсего не знал что так нельзя делать, ведь его этому никто не научил.
Так и в семьях: многие люди не понимают, как устроены семейные отношения и как сделать их счастливыми. Вы не виноваты в том, что в школе или дома вас не научили:
• Как правильно слышать и слушать партнера.
1. Во время обсуждения планов на выходные, муж проявил интерес к идеям жены и предложил объединить их планы, показывая, что он внимательно слушает ее и хочет провести время вместе.
2. Жена высказала свою заботу о финансовом будущем семьи, а муж поддержал ее и предложил обсудить свои идеи, показывая, что он слышит ее опасения и готов работать вместе над решением проблемы.
3. Когда жена выразила свои потребности, муж быстро отреагировал и предложил помочь ей с покупкой и заполнением налоговой декларации, показывая, что он внимательно слышит ее запросы и готов поддерживать ее.
В каждой из этих ситуаций муж и жена проявляют уважение друг к другу, проявляют внимание к тому, что говорят друг другу, и готовы работать вместе над решением проблем. Это помогает им строить здоровые отношения и укреплять связь между собой.
• Как ставить свои границы в отношениях.
1. Если вы чувствуете, что ваш партнер не уважает ваши границы, попробуйте спокойно и ясно объяснить, что вам не нравится. Например: "Мне не нравится, когда ты делаешь шутки на мой счет. Я бы хотела, чтобы ты уважал мои чувства".
2. Не бойтесь сказать "нет", если вам не хочется делать что-то, что предлагает ваш партнер. Например: "Извини, я не могу пойти с тобой на эту вечеринку. Я устала и хочу провести время дома".
3. Если ваш партнер переступает ваши границы, скажите об этом. Например: "Мне не нравится, как ты говоришь со мной. Это пересекает мои границы, и я не хочу, чтобы ты делал это еще раз".
• Как грамотно говорить о своих чувствах.
1. Муж: "Мне кажется, что ты часто закрываешься и не делишься своими чувствами со мной. Я хочу понимать, что происходит в твоей голове и в сердце. Можешь рассказать мне, что тебя беспокоит?"
Жена: "Да, я иногда чувствую страх быть уязвимой и боюсь открыться. Но я работаю над этим и хочу стать более открытой и доверять тебе больше. Спасибо, что ты заботишься обо мне."
2. Муж: "Я чувствую, что я слишком контролирующий в наших отношениях и требую от тебя слишком много. Я хочу научиться доверять тебе и находить компромиссы. Как я могу стать лучше?"
Жена: "Я ценю, что ты работаешь над своим поведением. Я также готова помочь тебе, если ты нуждаешься в поддержке. Вместе мы можем сделать наши отношения еще лучше."
3. Муж: "Я заметил, что ты не принимаешь помощь от других людей, даже от меня. Я хочу, чтобы ты знала, что я готов тебе помочь, когда ты нуждаешься в поддержке. Ты можешь на меня положиться."
Жена: "Спасибо, что ты заботишься обо мне. Я работаю над тем, чтобы стать более открытой и принимать помощь от других людей. Но иногда мне все еще трудно это делать. Я ценю твою поддержку."
• Как понимать потребности партнера за его криками и негативом.
Пример 1:
Муж: Почему ты всегда такая нервная и раздражительная? Я не могу даже заговорить с тобой!
Жена: Мне кажется, что ты не понимаешь, как я чувствую себя в последнее время. Я очень устала на работе и мне нужна твоя поддержка. Когда ты говоришь со мной грубо, это только усугубляет моё состояние.
Муж: Я понимаю. Я постараюсь быть более внимательным к твоим потребностям и не поднимать голос на тебя.
Пример 2:
Жена: Почему ты не можешь помочь мне с детьми? Я не могу справиться со всем сама!
Муж: Я занят работой и у меня много дел. Ты должна понимать это.
Жена: Но я чувствую, что ты не слышишь меня и мои потребности. Мне нужна помощь, чтобы мы могли вместе заботиться о наших детях.
Муж: Я понимаю. Я постараюсь найти время для того, чтобы помочь тебе с детьми и не оставлять тебя одну в этом.
Пример 3:
Муж: Почему ты всегда такая недовольная? Я не могу понять, что тебе нужно!
Жена: Мне кажется, что ты не слышишь меня и мои потребности. Я чувствую себя одинокой и не понимаю, как нам можно улучшить нашу ситуацию.
Муж: Я понимаю. Я постараюсь быть более внимательным к твоим эмоциям и попытаюсь понять, как я могу помочь тебе чувствовать себя лучше.
• Как начинать и заканчивать разговор.
Пример 1:
Начало разговора: Муж: Почему ты всегда такая нервная и раздражительная? Я не могу даже заговорить с тобой!
Конец разговора: Муж: Я понимаю. Я постараюсь быть более внимательным к твоим потребностям и не поднимать голос на тебя.
Пример 2:
Начало разговора: Жена: Почему ты не можешь помочь мне с детьми? Я не могу справиться со всем сама!
Конец разговора: Муж: Я понимаю. Я постараюсь найти время для того, чтобы помочь тебе с детьми и не оставлять тебя одну в этом.
Пример 3:
Начало разговора: Муж: Почему ты всегда такая недовольная? Я не могу понять, что тебе нужно!
Конец разговора: Муж: Я понимаю. Я постараюсь быть более внимательным к твоим эмоциям и попытаюсь понять, как я могу помочь тебе чувствовать себя лучше.
Если бы все это умели, скандалов и разводов было бы гораздо меньше!
Большинство пар уверенны, что их ситуация безвыходна и спасти ее может только развод.
Но правда в том, что в большинстве случаев развод не обязателен, отношения можно нормализовать! Все проблемы изучены и к ним уже есть решение!
Это решение заключается в одном ключевом навыке, освоив который можно забыть о ссорах, упреках, обидах, скандалах и мыслях о разводе. Это навык искреннего, душевного общения друг с другом. Навык открытого диалога.
Приведу примеры:
1. Обсуждение планов на выходные:
Муж: Что бы ты хотела сделать в эти выходные?
Жена: Я думала, может быть, пойдем на прогулку в парке или на пикник.
Муж: Отличная идея! Я также хотел бы сходить в музей, может быть, мы сможем объединить эти два плана?
2. Разговор о финансах:
Жена: Я думаю, нам нужно начать экономить больше денег на будущее.
Муж: Согласен. Я уже начал искать способы сократить наши расходы. У меня есть несколько идей, которые я хотел бы обсудить с тобой.
3. Обсуждение семейных дел:
Муж: Я заметил, что у нас закончился сок для завтрака. Хочешь, я куплю его на обратном пути с работы?
Жена: Да, пожалуйста. Также, я думаю, нам нужно заполнить налоговую декларацию в этом месяце.
Муж: Хорошо, я возьму на себя эту задачу и постараюсь сделать это как можно скорее.
4. Разговор о проблемах на работе:
Жена: Я чувствую, что у меня возникли проблемы с одним из клиентов. Я не знаю, как с ним общаться.
Муж: Почему бы тебе не попросить помощи у коллеги или руководителя? Они могут дать тебе советы и поддержку.
5. Обсуждение отношений:
Муж: Я хочу сказать тебе, как я ценю наши отношения и люблю тебя. Ты делаешь мою жизнь более счастливой и полной.
Жена: Спасибо, милый. Я также люблю тебя и ценю все, что ты делаешь для нас.
6. Разговор о здоровье:
Жена: Я хочу начать заниматься йогой, чтобы улучшить свое здоровье.
Муж: Отличная идея! Я тоже хотел бы больше заботиться о своем здоровье. Может быть, мы сможем заняться этим вместе?
7. Обсуждение планов на будущее:
Муж: Я думаю, что мы должны начать планировать наше будущее более серьезно. Мы можем начать с покупки дома или квартиры.
Жена: Я согласна. Я уже начала искать информацию о различных вариантах жилья. Может быть, мы сможем посетить несколько объектов в ближайшее время?
всем семейного счастья!
прошу поддержать автора