Цель: изучить на основе ассоциаций свой образ-Я как амплуа на сегодняшний момент времени, выявить - всё ли у страивает и внести некоторые коррекции в установки.
Введение. Все мы знаем выражение "бегу как белка по кругу", которое означает ежедневную рутину, повторение одних и тех же действий, пустую трату времени на одно и тоже, где нет места жизни, скорее это существование или выживание; понимание есть, но попытки выйти из круга не совершаются. Для этого необходимо сделать практику самоанализа с основой на честность и взрослую позицию ответственности, чтобы наконец-то выйти из замкнутого круга.
Ход практики:
1. Уединитесь на 15 минут и с положительной установкой на практику проведите самоанализ.
2. Выберите для себя ту белочку, которая вам напоминает себя в последнее время. Примечание: отбросить "правильно" или "неправильно" и отвечать так, как есть.
Варианты:
1) Белочка Романтяшка
2) Белочка Спасяшка
3) Белочка Добывашка
4) Белочка Дружашка
5) Белочка Суетяшка
6) Белочка Страдашка
7) Белочка Боевяшка
8) Белочка Милашка
9) Белочка Любяшка
10) Белочка Приспособляшка
3. Определите плюсы и минусы роли в "здесь и сейчас", рассмотрите эффекты на будущее.
4. Выявите для себя - хотели ли бы вы оставить всё также через 5 лет в своём образе-Я?
- если "да", то каким образом это сделать?
- если "нет", то перейдите к следующему вопросу?
5. Выберите для себя другой образ-Я и объясните своё решение. Положите перед собой два образа: слева - "сейчас" , справа "в будущем". Какие шаги нужно предпринять - что усилить, что исключить, а что внести, как недостающее? Какие ресурсы вам в этом помогут?
6. Поблагодарите себя и психолога за практику. Наметьте шаги и сроки реализации нового образа-Я или закрепления в том, которого вы достигли.
В заключение хотелось бы обратиться с просьбой - если у вас есть интерес к определённой тематике или конкретная проблема, которую вы хотели бы для себя изучить - подавайте заявки с конкретными вопросами для того, чтобы посты и статьи были адресными для вас.
Желаю успехов в реализации!
Ваш психолог, Катерина Агафонова
P.S. Отдельная благодарность белочкам за естественность и фотогеничность, их фотографам - за предоставленные фото в сети-Интернет и @ladywolfin (Ольга Жиляева) за её пост о белочке, который вдохновил на создание практики!
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru