Ситуация, когда мы себе не доверяем, на мой вкус ужасна: в нас есть какие-то силы, части, которых мы боимся, которые в себе не принимаем. Не принимать в себе что-то — деструктивная практика. Что же делать?
Здесь нужно сильно-сильно замедлиться, остановиться и разобраться: чего боимся, каких себя не принимаем, почему? Рассмотреть все свои части и принять каждую из них.
Надо увидеть себя. Увидеть какие мы есть. Рассмотреть недостатки, особенности, таланты, опыт, травмы, душевные раны и разрешить себе принять полностью безусловно и абсолютно всего себя.
"Да, я недолюбленный ребенок, у меня нет достижений и миллиона долларов, но я разрешаю себе быть. Я достоин уважения, любви, поддержки, внимания и заботы, я достоин жить и действовать так, как мне хочется!”
Чтобы доверять себе — надо себя принять: безусловно и полностью разрешить себе быть таким, какой ты есть — полюбить.
Далее перестаем себя обижать, терзать, критиковать и наказывать — мы же хотим полюбить себя, верно? А с любимыми так поступать нельзя! Начинаем заботиться о себе, поддерживать, подбадривать, утешать, когда что-то не получилось — становимся для себя же любящими, понимающими, заботливыми и внимательными.
Здесь полезно научиться понимать себя (надо здесь сфокусироваться: понимать себя очень-очень важно), слышать свои истинные потребности и желания, не навязывать себе же то, чего не хочется, не обманывать себя, не требовать от себя невозможного, ставить реалистичные, достижимые цели, замечать свои успехи и благодарить себя за все достижения и перемены (они же к лучшему, да?).
Заботливый внутренний диалог будет выглядеть так:
— Опять не получилось начать тренироваться в зале с понедельника.
— Грустно, но ничего страшного! Я обязательно начну со вторника!
— Почему не получилось в понедельник?
— Потому что задержался на работе, а после было уже лень.
— Ок, а я вообще хочу ходить в зал? Мне это нужно?
— Да! Нужно! Что сделать, чтобы во вторник пойти точно?
— Не задерживаться на работе. Форма и кроссовки в сумке в машине уже лежат.
Постепенно мы развиваем способности принимать, уважать, ценить, понимать, слышать, любить и благодарить. Кстати, когда удастся построить любящие доверительные отношения с собой — отношения с другими людьми тоже улучшатся.