Перед вами знаменитая теннисистка Iga Swiatel, которая тренируется с заклеенным ртом. Похоже, мода дошла и до спортсменов, ну разберемся, что происходит?
Ох, сколько было шума о том «что за мракобесие» это ваше тейпирование, модели там мол страдают ерундой и заклеивают рот, чтобы не отекать во сне и даже худеть (а ведь так и есть).
А какая научная база за этим новшеством?
О тейпировании рта очень подробно и основательно в этом видео - кто это придумал, зачем это нудно ли, и нужно ли вообще? Спойлер: не так уж это и надо, вместо этого у нас есть природный механизм, который вполне себе заменяет тейп.
А о дыхании во время спорта у меня был прямой эфир, который здесь выложен, и я рассказала о правильном дыхании во время спорта. Неправильное дыхание во время спорта может буквально вредить и сводить на нет все ваши усилия в работе над собой, подробнее смотрите видео на канале.
Но коротко говоря: дышать нужно всегда только носом, особенно во время сна.
Вы можете сказать: ну мы и так дышим носом. Я сразу вам скажу - нет, вы не дышите только носом. Чтобы в этом убедиться, запишите на видео себя во время чтения книги вслух, посчитайте сколько раз вы выдохнули ртом. Можете даже написать.
А рот - для еды, он совершенно не приспособлен для дыхания, только в экстренных случаях - во время опасности, стресса, огромного запроса на кислород (когда убегаете от мамонта).
Когда воздух проходит через носовые пазухи, вырабатывается оксид азота, а также дыхание замедляется, увеличивая уровень углекислого газа в крови, а это в свою очередь - способствует усвоения кислорода.
Когда вы дышит ртом, и не дай бог вы делаете это ночью - вы будете испытывать хроническое обезвоживание, повышение стрессовых гормонов (что будет вносить дисбаланс в гормональную систему, как минимум это чревато падением иммунитета и дефицитом половых гормонов), отек, заложенный нос, тонзиллиты, аллергии, метаболические проблемы.. Всего и не перечесть.
Очень жаль, что об этом задумывается редкий врач, но уже появляются те, кто обладает этой информацией, все чаще в рекомендациях я вижу «дыхание Бутейко».
Так при чем же тут тейп? А его и придумал Бутейко! Десятки лет назад, так что вся эта новомодная история - это хорошо забытое старое.
Но что по современной науке? Сотни исследований на тему дыхания. Увы не все врачи их читают, но работа у них сложная, и времени мало, но в обучениях и повышениях квалификаций все же появляются лучики надежды.
Ведь Бутейко лечил сотни заболеваний своим методом, и тейпирование - это просто крупица информации.
Но самое интересное, что тейп - это необязательный атрибут правильно дышащего человека. Если у вас правильно работает язык, он лежит на верхнем небе в расслабленном положении - то это и есть ваш тейп, заложенный матушкой-природой. На место язык ставить надо, и не так уж сложно, этого можно добиться специальными упражнениями.
Ну а что же по спорту? Дело в том, что спортсмены, которые дышат во время спорта (особенно во время тренировок, ведь во время состязаний, ротовое дыхание может быть оправданный в некоторых видах спорта) носом, повышают выносливость, увеличивают оксигенацию тканей, повышают концентрацию, эффективность.
Какой вывод можно сделать? Правильное дыхание работает по всем фронтам: эстетика, здоровье, спортивные результаты, работа с тревожностью. А действия при этом одни и те же, и я о них пишу очень много на канале.
