Вы скажете, это очевидно - чтобы им воспользоваться, если будет укачивать и тошнить, но это не единственная причина.
Большинство недомоганий в самолете случается именно из-за панических состояний, не зависимо от того, осознает это человек или нет.
Ведь паническая атака для нас бывает похожа на «какой-то непонятный приступ, серьезное состояние, угрожающее здоровью». А на деле это всего лишь паническая атака, хотя это несомненно очень неприятная штука, но опасности с ней не так много.
И врачи скорой помощи уже знают этих пациентов, они испытывают иррациональный страх смерти, когда им на самом деле ничего не угрожает, и их тело реагирует именно на их страх - учащенным сердцебиением, ощущением удушья, онемением конечностей, головокружением и так далее.
Как вы можете догадаться, количество панических эпизодов в самолете - огромное, и первое и самое простое, что можно сделать это взять вышеупомянутый пакет и начать дышать в него.
Дышать в пакет - самый известный и самый простой способ бороться с паническими атаками.
Почему это работает?
Все симптомы паники - это симптомы гипоксии, и человек, испытывающий паническую атаку в основном испытывает кислородное голодание.
Знаменитое ощущение удушья во время панической атаки - это и есть кислородное голодание, только вот парадокс: чем более неистово, часто, глубоко и рьяно человек будет дышать, тем больше он будет испытывать недостаток кислорода.
Чем больше дышите - тем меньше кислорода в тканях, это эффект «Вериго-Бора», который дает нам понять: чтобы кислород зашел к ткани, нужно повысить уровень углекислого газа (который люди зачем-то и выдыхают своим глубоким и частым дыханием).
Когда вы дышите в пакет, вы вдыхаете тот самый свой углекислый газ обратно.
Он позволяет кислороду заходить в каждую клеточку, расслабляет спазмы сосудов и мышц, разрывает порочный круг панической атаки.
Но, естественно, пакетик - это уже крайняя мера, и если вы тот самый пассажир, который боится летать, попробуйте с помощью дыхания управлять своим состоянием. Что конечно не говорит о том, что не надо терапевтироваться, например. Просто предлагаю еще один (и действенный) инструмент, возможно вам будет достаточно только им и воспользоваться.
Ведь правильно дышащий человек - это скала, его эмоциональное состояние стабильно, его психика здорова.
Но чего уж точно не надо делать - это пить алкоголь из страха, потому что алкоголь плохо влияет на сон, усиливает тревожность в долгосрочной перспективе, и он доказано вреден для здоровья - увы и ах!
Так что же делать:
1. Дышите в повседневной жизни через нос, переучите себя, оно того стоит - это залог здорового тела и духа, в самолете также вы дышите только через нос.
2. Научитесь дышать по квадрату или по треугольнику: вдох на 5 счетов - задержка 5- выдох 5 - задержка 5, или вдох 4 - выдох 6 - задержка 6. Начинайте дышать по 5 минут раз в час в день полета
3. Если вы ощущаете потерю контроля, и у вас не получается дышать по схеме, сложите руки на лице как на фото и дышите размеренно через нос (это важно) в руки, это еще не пакетик, но его имитация, как только успокойтесь, переходите на дыхательную схему.
4. Есть рекомендации и выпить успокаивающий травяной чай, магний, глицин - все это вы должны хорошо переносить, либо посоветоваться с лечащим врачом.
Помните, что летать для человека - неестественный тип передвижения, и ощущать потерю контроля вполне нормально, кто-то привыкает к полетам со временем, кому-то нужно работать с психологом, либо с состоянием организма и так далее.
Техник, практик, методов по работе с аэрофобией много, но дыхание будет проходить красной нитью в любой из них так или иначе.