На Форуме периодически задается вопрос: где брать позитивные эмоции. Правда, иногда изменить свое настроение очень нелегко. Но имеет смысл, так как позитивные эмоции не только помогают нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, но оказыват еще сильное положительное воздействие на наше физическое и психическое здоровье. Так где?
- Юмор нас спасет? Смеетесь? Это хорошо. Смейтесь. Смех снижает уровень стресса, повышает настроение и укрепляет иммунную систему. Поэтому имеет смысл найти время для смеха и юмора в вашей жизни. Можно читать смешные книги, смотреть комедийные шоу или запоминать, например, по 5 анекдотов в день - и для своего здоровья хорошо, и для памяти, и можно будет поднять настроение другим при удобном случае.
- Положительные люди приносят положительные эмоции. Общение с теми, кто вдохновляет и поднимает настроение, помогает нам получать позитивные эмоции. А вот от отрицательного общения, которое может негативно влиять на ваше настроение, лучше отстраняться.
- Должно быть что-то для души. Погружение свои любимые дела, в то, нравится и приносит удовольствие, поможет отвлечься от повседневных забот и расслабиться.
- О потребностях и интересах тела тоже важно помнить. Будьте активны физически. Не получается зайти в спортивный зал, можно прогуляться на свежем воздухе, размяться дома, походить полчаса-час по квартире, в крайнем случае. Физическая активность способствуют высвобождению эндорфинов - химических веществ в мозге, отвечающих за чувство счастья и удовлетворения. Это помогает чувствовать себя бодрыми и энергичными, а также снижает уровень стресса.
- Слушайте внутренние сигналы от тела. Они подскажут, что доставляет радость и наполняет энергией.
Все так просто? Да, но, может быть, потому что так просто, это не часто выполняется.
В общем, позитивные эмоции очень важны для нашего благополучия и счастья. Не забывайте делать то, что приносит вам радость и удовольствие, и старайтесь чаще взаимодействовать с людьми, которые радуют, вдохновляют вас и делают жизнь ярче.
Автор: Ивинская Жанна Викторовна
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru