Если вы имеете дело с человеком, у которого много черт характерных для нарциссического расстройства личности, и вам кажется, что у него или у неё раздвоение личности, как при шизофрении, то вы столкнулись с диссоциативным расстройством личности.
Иногда, например, он бывает очень агрессивным, очень эгоистичным, высокомерным и властным, а иногда он становится таким же ранимым как ребёнок. Иногда он проявляет себя как монстр, а иногда он проявляет себя как беззащитный потерянный ребёнок, которого вы только что нашли в торговом центре, который плачет и не может найти свою маму.
Нормальному человеку понять это довольно сложно, особенно если учесть, что очевидно – это не шизофрения, они просто используют две разные стратегии. Именно так они пытаются адаптироваться к окружающей среде. Для них мир – это либо то, что ты ешь, либо то, что ест тебя. Есть только две полярности – либо хищник, либо жертва.
Одно из их состояний заставит вас почувствовать себя напуганным, запуганным, используемым и эксплуатируемым, а другое из их состояний, в котором они проявятся, заставит вас почувствовать у себя сильное желание их защитить и приголубить, и если вы этого не сделаете, то будете испытывать сильное чувство вины и стыда. При этом, эти состояния могут меняться очень быстро, что является сильным фактором стресса.
✅ Они появляются в дух состояниях, которые полностью противоречат друг другу, и это сильно сбивает вас с толку, потому что теперь они кажутся двумя разными людьми, когда они – одно целое. Это вызывает у вас два разных эмоциональных состояния.
Одна из них – это когда вы чувствуете себя униженным, испытываете страх и отсутствие контроля за ситуацией, вы теряете контроль за своими эмоциями. Другая – это чувство вины и стыда, если вы не выполняете свои обязательства по воспитанию этого уязвимого ребёнка, который появился на вашем попечении.
Такая ситуация может тянуться не один месяц и даже не один год, а иногда – десятилетия. Весь ужас ситуации, что вы не можете предсказать, какой вариант перед вами предстанет в следующий момент – своеобразная лотерея. Это как на войне – упадёт на вас бомба или не упадёт, это от вас уже не зависит, что и является сильнейшим стрессом – вы не управляете ситуацией, вы ничего не контролируете.
Поэтому вы подсознательно принимаете стратегию созависимых людей – начинаете во всем угождать и подстраиваться под насильника, только чтобы уменьшить вероятность боли, и чтобы снизить свою тревожность. Тем не менее вы постоянно находитесь в состоянии тревожного ожидания, возможно, не явно – на подсознательном уровне.
Вы начинаете менять своё поведение, начинаете больше контролировать себя, чтобы избежать мин, через которые ходите каждый день. Чтобы подстроиться под эти противоположные состояния партнёра, у вас срабатывает защитный механизм психики, и вы начинаете расщепление мировосприятия – процесс тождественный шизофрении.
✅ У нарцисса не может быть разрыва, потому что они не меняют личности, а только маски, образы. Но с вами другая ситуация. Человек, которого заставляют создавать две разные личности, чтобы иметь дело с двумя разными личинами, и, самое главное – эти воспоминания у вас хранятся отдельно, у каждой вашей личности отдельное воспоминание.
Но как это можно исправить? Если вы можете объединить эти воспоминания, то связь между травмами исчезнет – всё закончится, потому что вы имеете дело не с двумя людьми, а с одной своей личностью. Но почему так трудно уйти от нарцисса? Этот вопрос часто звучит – и здесь на канале, и от моих клиентов, и в обсуждениях с коллегами.
Один из ответов – потому что они застряли между двух противоположностей, между двух состояний, и они не могут уйти, потому что их кидает из одного состояния в другое, от одной личности к другой. Таким образом, они начинают получать доступ к двум разным банкам памяти, но никогда одновременно, потому что они не интегрированы.
Когда эти банки памяти интегрируются, объединяются, этот человек остаётся в вашей памяти, в ваших эмоциях, потому что много из этого, что связано с памятью, действительно важно. Возможно вы знаете, что посттравматический стресс, тяжёлая травма, с течением времени, приводит к заметному уменьшению объема гиппокампа, который отвечает за формирование нашей памяти в связи с нашими эмоциями.
С уменьшением объёма гиппокампа, уменьшается способность привязывать соответствующие эмоции к соответствующим воспоминаниям. Поэтому возникает состояние диссоциации, и вы перестаёте осознавать реальность адекватно, что очень похоже на диссоциативное расстройство личности и шизофрению.
✅ Тем не менее – выход есть. Вы можете самостоятельно объединить эти воспоминания и связать их с соответствующими эмоциями. Да, для этого потребуется работа над собой. Сделайте ревизию своих воспоминаний и уберите рассогласованность между ними.
Например, если вы чувствуете нежность, когда вас оскорбляют, то, согласитесь, это неуместная эмоция в данной ситуации. Травма в буквальном смысле повреждает ту часть вашего мозга, которая связывает эмоции с памятью.
Поэтому вам придётся в ручном режиме назначать соответствующие эмоции подходящим ситуациям – и объединять это всё в одну картину, в одну историю, вашу историю. Именно как вы это понимаете и чувствуете.
✅ Это очень важное упражнение, которое даёт замечательные результаты, при восстановлении даже при очень сильных посттстрессовых расстройствах и травмах. Ещё раз! Вы вспоминаете ситуацию, вспоминаете свою эмоцию, если она не соответствует ситуации, вы её меняете на соответствующую эмоцию, которая подходит этой ситуации.
Заодно можете сразу писать список грехов вашего нарцисса – это поможет проанализировать ситуацию, в которую вы попали. И в дальнейшем, после расставания – вы можете заглядывать в это досье, чтобы больше не возникали тёплые воспоминания. Очень помогает.
Со временем у вас начнут работать атрофированные душевные мышцы, которые позволят вам найти в себе силы осознать, что это не два разных человека – это один человек, который издевался над вами и делал все эти ужасные вещи – это тот самый единственный, самый дорогой человек.
Объедините все воспоминания, все интриги – они очень важны для удержания вас в нарциссических болезненных отношениях. Все интриги и недосказанности возникают из-за того самого раскола – диссоциации памяти и эмоций. Нарциссы заманивают вас в ловушку прошлого – так они получают власть над вами, они вами управляют с помощью воспоминаний.
И здесь есть некоторые параллели с мифологией вампиров – они прячутся от света. Они действуют ночью под покровом темноты, днём они «храпят» в своём уютном гробу в сырой земле. В земле всё наше прошлое. В этом смысле, психологи похожи на археологов, которые раскапывают артефакты прошлого, восстанавливая картину истории и реальности.
Таким образом, в некотором смысле, нарциссическое насилие – это способ похоронить вас в истории, в прошлом. Но здесь нюанс – это не ваша история, это их история. Нарциссы живут только за счёт истории, почти всегда вымышленной и искажённой. И вас они хотят погрузить в эту свою мифологию. Они не могут жить в настоящем и представить себе будущее, потому что во многих отношениях они мертвы.
Если вы сейчас в отношениях с нарциссом или недавно расстались, то вы так же зависимы от прошлого, как и они, и вам нужно заставить себя пройти через это, чтобы снова почувствовать вкус настоящего, почувствовать себя живым – радоваться свету и планировать своё будущее.
Но это не произойдёт само собой и спонтанно – вам придётся поработать над собой. Для начала выполните это простое по технике, но не простое по затратам времени и сил упражнение по интеграции воспоминаний и эмоций.
✅ Обязательно заведите себе дневник эмоций, который важно заполнять каждый день рукой – писать ручкой в тетради все свои эмоции в ситуациях, которые вы переживали за день. Важно анализировать их и пытаться понять причину каждой эмоции. Этот дневник необходимо вести каждый день на протяжении минимум шести месяцев.
Естественно, если у вас острое послестрессовое состояние, то необходимо обратиться к специалисту – психотерапевту, в данном случае психолог-консультант пока не поможет. В любом случае решаете только вы – потому что только вы отвечаете за свою судьбу, и больше никто и ничто.
Берегите себя и будьте здоровы
Всеволод Парфёнов