Когда человек находится в сильной тревоге, можно применить Технику 5 , 4, 3 , 2, 1.
-- обратите внимание на пять предметов вокруг вас ( это может быть картина на стене , цветы в вазе, фонари на улице, разные здания и т.д.).
-- потрогайте четыре предмета на ощуп ( одежда на теле, сумку в руках, листок на дереве и т.д.).
-- услыште три звука ( часы тикают , разговор соседей , смех детей и т. д.).
-- включите обоняние и принюхайтесь к двум запахам( даже и неприятным).
-- одно вкусовое ощущение во рту.
Это навык выхода наружу в момент тревоги.