Что вызывает дефицит магния?
Заболевания печени и почек, нарушения всасывания в пищеварительном тракте, операции, воспаление поджелудочной железы, диабет вызывают дефицит магния.
Потребность организма в магнии возрастает при стрессе, курении, чрезмерном употреблении алкоголя, беременности, кормлении грудью, периодах восстановления после болезней и тяжелых физических нагрузках.
Симптомы дефицита магния.
При дефиците магния могут возникать такие симптомы, как слабость, утомляемость, раздражительность, сонливость, рассеянность, потеря аппетита, нарушения сна, депрессия, потемнение в глазах, мышечные спазмы, расстройства нервной системы, повышенное кровяное давление и нарушения сердечного ритма.
Польза магния.
Магний является важным минералом, необходимым для многих химических реакций. Ферменты, которые запускают выработку энергии, зависят от магния, и его дефицит может привести к хронической нехватке энергии.
Научно доказано, что магний также полезен при многих заболеваниях, включая судороги, астму, камни в почках, диабет, высокое кровяное давление, мигрень и головные боли артериального давления, предменструальное напряжение и остеопороз.
Как получать больше магния?
Стоит отметить, что очень важно более ответственно относиться к тому , что вы едите. Постарайтесь увеличить потребление магния естественным путем. Ешьте больше продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, шпинат, орехи кешью, арахис и авокадо и т.д
Вы можете наносить магниевое масло на кожу. Доступны ионные капли магния и магниевая соль для ванны.
Внимание! Данная статья не заменит поход к врачу!🩺