Вероятно, вы часто встречали такое понятие, как внутренний ребенок, которого нужно холить, лелеять, защищать и заботиться о нем?
У меня на youtube есть медитация “Моя внутренняя девочка”
Так вот расскажу сегодня откуда корни растут.
Однажды, известный американский психолог, Эрик Берн предложил рассматривать личность психически здорового человека, которая перемещается по трем эго состояниям Ребенок, Взрослый, Родитель.
Я проверила, это работает...
Для ясности понимания я бы так же это обозначила "внутренними голосами".
Состояние взрослого -это сбалансированное, ресурсное состояние, в котором человек принимает здравомыслящие решения, а два других состояния не менее важных в жизни, добавляют яркости и четкости, либо разгильдяйства и "самоедства" в жизни.
Очень важно понимать как с ними взаимодействовать, чтобы быть в состоянии баланса.
Давайте разберем откуда они берутся и как проявляются.
Родитель
Отражение влияния на вас всех родителей, воспитателей, учителей которые были в вашей жизни.
Несет функцию- контроль, соблюдения норм.
Если ваш внутренний голос начинает вас критиковать, ругать, то это оно и есть. Либо если вам нужно принять решение и в вашем внутреннем диалоге используются такие слова, как: должен, мне нужно это сделать, то это снова включилось эго состояние взрослого.
+
Эго-состояние Родителя создаёт ощущение безопасности и устанавливает правила для нас и других.
- Когда Родителя слишком много, он мешает нам впускать в жизнь что-то новое, беспрестанно критикует всё, что идёт вразрез с принципами, подрывает уверенность и веру в мечту.
Взрослый
Это самое здоровое и сбалансированное эго состояние.
Взрослый выступит арбитром при спорах Ребёнка и Родителя. Например, Родитель во внутреннем диалоге может обижать внутреннего Ребёнка, говоря: «Ты плохой, посмотри, ты сделал неправильно, ты бесполезен».
Ребёнок может ответить: «Я плохой, посмотри, какой я бесполезный, у меня никогда ничего не получается». Взрослый остановит это, укажет, Родителю, что такое воспитание разрушительно для отношений, поддержит Ребёнка и придаст ему уверенности в своих силах.
Ребенок
Эго-состояние Ребёнок — это набор поведения, мыслей и чувств, которые мы испытывали в детстве.
В первые годы жизни мы переживаем различные травмы, которые формируют неуверенность в себе.
И в то же время мы испытываем. самые яркие эмоции, потому что все впервые.
+ Ребёнок отвечает за удовлетворение потребностей, мечты и смелые планы.
Радуется жизни, видит в жизни прекрасное.
-Когда Ребёнка слишком много, его капризы и прихоти становятся центром нашей жизни — мы можем впадать в зависимости, быть излишне эмоциональными и адаптироваться под обстоятельства, вместо того чтобы расставить границы.
Без поддержки Взрослого ему тяжело справиться со страхами и организовать что-то самому.
И теперь, когда мы познакомились с этими тремя эго состояниями постарайтесь отследить в каком эго состоянии вы находитесь в данную минуту, чтобы научиться переключаться между ними и управлять собой и своей жизнью.
Переключайтесь в состояние Родителя , если вам нужно автоматически выполнять бесчисленные рутинные задачи без необходимости каждый раз тщательно обдумывать их.
Переключайтесь в состояние Взрослого, когда необходима трезвость: собрать и обработать данные, оценить обстановку, решить, какие действия предпринять.
Переключайтесь в состояние Ребёнка, если вы устали и не знаете, как восполнить ресурс, а также если выполняете творческую работу. У этой нашей части полно невероятных идей!
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими близкими в соцсетях. В мире станет чуточку больше понимающих друг друга людей.
С любовью, Ольга Вайнер.