Классическая психотерапия началась со слова. И иногда кажется что беседа это базовый и единственный способ эффективной работы. Мысли, чувства, образы составляют основу внимания, а вот телесные аспекты, такие как дыхание, поза, движения, изменение цвета кожи часто "выпадают" из контекста.
Но психика базируется в теле, она не может быть внетелесной.
Телесный опыт это фундамент всего последующего опыта. Любая мысль и отношение сопровождаются физическими ощущениями, а значит коренятся в теле.
Часто случается что клиент приходит к какому-то решению, но оно отзывается у него слабостью, неприятными ощущениями — "сердце сжимается", "на плечи давит", "сил нет". Очевидно, что найденный вариант ему не подходит и вряд ли будет успешно реализован.
Хорошо если клиент замечает свои телесные процессы в моменте. Но, чаще всего, этот навык нарабатывается в ходе терапии при условии регулярного внимания терапевта к ним.
Дыхание один из самых важных и часто игнорируемых телесных процессов. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, связывал тревогу и дыхание, схематично утверждая что тревога = возбуждение – кислород. В тревоге повышается уровень возбуждения, тогда как дыхание часто становится сжатым и ограниченным. Сдерживание дыхания — патологический способ остановки любых чувств, эмоций, сексуальности и тд. И важная роль психотерапевта в том, чтобы обращать внимание на это замирание, фокусировать на нём клиента, замечать и исследовать остановленные чувства, поддерживать ресурс для самовыражения в моменты остановок дыхания.
Возвращаясь в терапии к телу, укореняя в нём все психические процессы, психотерапевт обучает клиента навыкам саморегуляции, что является одной из важных терапевтических задач. Ведь, независимо от направления, психотерапевтическая работа направлена на изменение психоэмоционального состояния человека, улучшение самочувствия и повышение адаптивности в социуме. А тело, как ничто иное, обладает способностью к саморегулированию.
А вы на что больше всего опираетесь в своей работе и/или личной психотерапии? На тело, разум или эмоции?
Если вам откликаются мои статьи приходите на консультацию (индивидуально или парой) или в терапевтическую группу ProТело (очно и онлайн)
Во всём вопросам пишите в Телеграм
+7-9199972009
Пусть у всс всё будет наилучшим образом!
Автор: Анастасия Пахомова
Психолог, Гештальт-терапевтпсихолог-сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru