Как завершить месяц с пользой для мозга

Прокачать фокус внимания, «включить» замечание собственных ощущений и перестроить нейронные связи отлично помогает рефлексия.

Рефлексия — письменная практика, в которой с помощью ответов на вопросы получается подсобрать свой опыт:

• выбрать из него крупицы самого ценного
• заметить достижения и похвалить себя за них
• найти «грабли», об которые пришлось споткнуться: ограничивающие убеждения, нересурсное состояние, непродуктивность
• продумать маршрут, который поможет обходить «грабли» в будущем.

В итоге такого «архивирования» опыта все воспоминания упорядочиваются, освобождается мыслетоплево для новых идей и планов.

Как провести рефлексию:

• организовать для себя уютное и тихое пространство, где вы сможете побыть в уединении 30 минут
• отключить уведомления на телефоне
• сделать несколько спокойных вдохов и выдохов
• улыбнуться себе, окинуть взглядом события и ощущения прошедшего месяца
• начать писать ответы на вопросы.

Что можно у себя спросить:

1. Каким было самое яркое впечатление месяца
2. Как я себя чувствовал(а) по ходу месяца и в конце
3. Что из запланированного получилось сделать
4. С какими сложностями пришлось столкнуться
5. Как я могу использовать этот опыт в будущем
6. За что я могу поблагодарить этот месяц.

Каждый месяц, каждый ваш шаг, даже каждые «грабли» – уникальны! Они формируют тот особый опыт, который делает вас вами! Поэтому замечайте их, цените и осознанно выбирайте то, что возьмёте дальше.

доброкарточка для вдохновения на рефлексию :)

Делитесь в комментариях итогами месяца.
И отличной рефлексии!