Везде пишут, что нужно обязательно хорошо спать. Но что делать, если с ним уже проблемы и восстановить режим никак не получается?
Дарим несколько советов, как исправить ситуацию. Выбирайте, что сможете использовать для себя.
- Условия для сна - можно хвастаться, что засыпаешь в любом положении и месте, но гораздо полезнее для организма спать в темноте и тишине 🤷🏻 Прохлада около 23 градусов, отсутствие шума, шторы блэкаут - рецепт здорового сна.
- Расслабление перед сном - здесь нам поможет ванна с солью или эфирным маслом. Можно использовать соль Эпсом и масло лаванды. А ещё будет здорово полежать на аппликаторе Кузнецова, чтобы помочь мышцам расслабиться.
- Использовать природные средства - например, грибы рейши, чага, кордицепс продляют фазу глубокого сна, а чай тулси поможет расслабиться и успокоиться.
- Попробовать тяжёлое одеяло. Оно возвращает нас к истокам, как будто мы находимся в животе у мамы. Да и чисто механически тяжёлое одеяло помогает лучше заснуть и спать крепче. Оно может быть специальным или просто объёмным и большим по весу.
⠀
- Медитация: предлагаем относиться к ней как к психоэмоциональной гигиене и крутому методу расслабления перед сном. Это целая большая тема, и она очень актуальна в контексте сна.
Подписывайтесь на наш Telegram, где мы рассказываем о здоровье простым языком: https://t.me/+LXfMPwYZU3I0ZDg6
А какие методы помогают вам быстрее заснуть и улучшить качество сна?