Психология, психиатрия, личное.
Только пережив большое депрессивное растройство, я поняла, что страдаю латентной депрессией на протяжении всей жизни. Латентная, по другому маскировочная депрессия. Я бы ещё сказала вялотекущая. То есть симптомы такого состояния не дотягивают до определения диагноза депрессия, но тем не менее доставляют не мало проблем. Симптомов депрессии много,в том числе и маскировочной, у всех они разные. Я же этот вид депрессии разберу на собственном примере.
Моя латентная депрессия из года в год посещает меня в конце сентября. Стучится тихонько в окно моросящим дождëм, туманным вечером... Говорит мне:
-Привет,- садится рядом на подоконник... Заглядывает жëлтым диском луны в глаза и интересуется:
-Соскучилась?
-Конечно,- отвечаю я ей...
Утром мне тяжело встать, зато ночью я практически не сплю... Могу читать,смотреть фильм не понимая смысла... Бесконечно листать интернет... Появляется грусть и чувство неопределëнной тоски... Иногда выхожу в темноту на улицу... Брожу разглядывая отражения фонарей в лужах... Под утро уставшая засыпаю.
Днëм мне тяжело сосредоточиться на текущих делах. И вообще, такое чувство, что энергия появляется ближе к вечеру. Физически я становлюсь слабее, мне иногда трудно по утрам кормить собак и гулять с ними. Организм то же не в тонусе, я начинаю болеть ОРВИ. С аппетитом проблема, либо совсем не ем, либо начинаю есть, как не в себя. Краски жизни в буквальном смысле меркнут... А ещё начинается самобичевание, за то, что я стала ленивее, не успеваю сделать запланированное на день...
Приходят мысли о том, что я никому не нужна, что никто меня не любит и вообще жизнь скучная и пустая, как бутылка из под шампанского. Появляется агрессия и плаксивость. И это на фоне того, что я полностью отдаю себе отчёт в том, что это лишь проявления болезни.
Депрессия сидит рядом, пьëт чай из своей любимой зелёной кружки и успокаивает:
-Ни чего, я ведь не надолго, ты же знаешь...
Знаю, но тем не менее, мне тяжело. Поэтому именно осенью, я стараюсь соблюдать режим дня. Ложусь часов в одиннадцать вечера спать. Принимаю перед сном тëплый душ. Потом выключаю телефон и телевизор... Уже перед тем, как уснуть пью тëплое какао, читаю пару страниц любимого романа... И благодарю небо, если тревога и грусть отпускает и я засыпаю. Это значит, что завтрашний день будет чуть легче...
Утро стараюсь начинать с бодрой музыки, даже если желания еë слушать абсолютно нет... Затем кружка кофе с молоком или чай. Прогулка с собаками по лесу. Душ, бодрящий, контрастный. Завтрак, где обязательно присутствие яблок или апельсин. Люблю булочки с корицей, они почему то всегда ассоциируются у меня с радостью. Иногда пеку их сама. И обязательно витамины. Комплексные, либо по отдельности. На постоянной основе принимаю витамин "Д".Периодически витамины группы "В".Но это всë получается сделать, если я себя заставила. Иногда отказываюсь от чего либо из этого. А ещё взяла за правило не слишком ругать себя за лень в этот период. В октябре особенно, у меня будут случаться "ленивые" дни. Я знаю уже это,больше всего из будет в дождливую пасмурную погоду. Ведь в добавок ко всему, я дистоник. И осенью моë давление редкий случай поднимается до 110/90.Мои ладони обычно прохладные, как и ступни. И кровь действительно во мне, как будто замедляется. Даже дышу, такое чувство, я реже, чем обычно. Меня спасает в это время в меру горячий чай с мëдом, плед и спокойствие окружающей меня обстановки. Выходить из дома лишний раз осенью я не люблю, за исключением солнечных дней. Когда на улице солнце, моë настроение улучшается в разы.
Что бы я порекомендовала тем, кто, как и я страдает осенней хандрой или латентной депрессией? Относитесь в это время к себе чуть бережней. Помните, что в декабре депрессия помашет вам на прощание рукой и оставит на столе свой недопитый кофе. И лишь небольшой шлейф тонкой грусти будет напоминать о ней до весны... А там и вовсе растворится в ярком запахе зелени...