Ко мне как кризисному психологу часто обращаются люди, которые испытывают чувство усталости и отсутствия энергии, а те способы восстановления, которые они используют, не работают.
В статье дам 5 классных способов восстановления энергии и накопления жизненных сил, которые помогут вернуть удовольствие от жизни.
Энергия такой же исчерпаемый ресурс как и бензин в автомобиле. Растратить бензин можно быстро, а восстановить оказывается не так просто. Но вполне возможно. Перед вами 5 способов, которые помогут справиться с этой задачей.
Способ № 1. Научитесь отдыхать ДО того, как вы почувствовали сильное переутомление. Для этого распознавайте самые первые признаки усталости: появляется сонливость, хуже соображаете, допускаете ошибки, теряется концентрация внимания и т.д.
Способ № 2. «Не пытаться сесть на шпагат если давно не ходили на тренировки». Если пропустили первые звоночки переутомления и чувствуете себя полностью обесточенным, то выходить из этого состояния следует осторожно. Не делать рывков из серии "А не полететь ли мне на море прямо завтра?". Организация отдыха и адаптация на новом месте тоже требуют сил. Убедитесь, что они у вас есть.
Способ № 3. Включите в свой режим дня пешие прогулки. Удивительно, но даже один час спокойной прогулки может восстановить силы и снизить уровень стресса.
Способ № 4. Планируйте микропаузы в течение дня, чтобы сменить активную деятельность отдыхом. Наполните свой день короткими перерывами, во время которых вы сможете отвлечься и сделать что-то приятное для себя.
Способ № 5. Замените неэффективные способы восполнения энергии на более продуктивные. К малоэффективным методам можно отнести такие привычки, как бесконечный скроллинг социальных сетей, пристрастие к сериалам, потребление вредной пищи и алкоголь. Вместо этого рекомендую запланировать поездку на природу или в парк, насладиться массажем, заняться плаванием или спортом или устроить встречу с друзьями.
Как быть, если нет сил, чтобы восстанавливать силы?
Это тревожный сигнал. Отсутствие сил и желания измененить ситуацию может быть признаком депрессивного состояния, из которого можно выбраться только с помощью специалиста. На своих консультациях я помогаю клиентам диагностировать состояние и подобрать такие способы восстановления сил, которые будут для них наиболее эффективными.
А вам знакомо состояние хронической
усталости? Что помогает восстановиться?
Специалист по выгоранию. Помогла 100+ уставшим людям справиться с истощением и вернуть радость жизни. Запись на консультацию.
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru