Ученые назвали простые занятия, которые снижают риск инсульта и инфаркта

Физическая активность в течение коротких периодов принесет больше пользы для сердечно-сосудистого здоровья, утверждают ученые из Сиднейского университета. Их исследование, опубликованное в журнале The Lancet Public Health, выявило, что интенсивная физическая активность, даже если она продолжается менее 10 минут, существенно снижает риск развития инсультов и инфарктов, узнал корреспондент SMINEWS. В рамках исследования у более 25 тысяч добровольцев в возрасте от 42 до 78 лет были отслежены их физические активности. Анализ данных показал, что около 97% случайной физической активности участников исследования продолжалось менее 10 минут. Интересно, что ученые обнаружили, что именно всплески активности, то есть последовательные движения в течение одной-трех минут, связаны с резким снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это значит, что даже если вы не занимаетесь спортом на постоянной основе, каждодневные короткие периоды интенсивной активности, такие как мытье полов или подъем по лестнице, могут оказать положительное влияние на здоровье. Другие исследования уже ранее указывали на важность физической активности для сердечно-сосудистой системы, однако данное исследование подчеркивает роль коротких периодов активности. Эти результаты могут быть особенно полезны для тех, кто испытывает трудности с постоянными занятиями спортом или физической активностью. Рекомендуется включать в свой режим дня несколько коротких периодов интенсивной физической активности, чтобы укрепить сердце и сосуды. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, делайте активные перерывы во время работы или выполняйте быстрое мытье полов. Все это может существенно снизить риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.