Знакомо ли вам состояние, когда ничего не хочется делать, ароматный утренний кофе уже не бодрит и всё только бесит и раздражает? Возможно, вы заметили, что так происходит из года в год, в одно и то же время – осенью? Если так, то вы словили сезонную депрессию, которую еще называют – сезонным аффективным расстройством. Давайте разбираться, как поднять себе настроение и вернуть вкус жизни.
В этой статье Вы узнаете:
1. Почему пропало настроение?
2. Как понять, что это именно сезонное аффективное расстройство?
3. К кому обращаться за помощью?
4. Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?
5. Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?
6. Как не поддаваться сезонной депрессии?
Снижение настроения связано не только с внешними факторами, например с неурядицами на работе или домашними проблемами, но и с внутренними, которые происходят в организме. Последнее и есть сезонное аффективное расстройство (САР). Примечательно то, что оно возникает с особой периодичностью: в одно и то же время года, обычно осенью или зимой.
САР может возникнуть по ряду следующих причин:
1. На молекулярном уровне происходят нарушения циркадных (временно-биологических) циклов, что ведет к нарушению биохимических процессов в организме.
2. Снижается выработка нейромедиаторов (вещества, отвечающие за передачу импульсов от нервных клеток к другим клеткам, тканям и органам) как раз в осенне-зимний период.
3. В организме человека заранее заложена «программа» на развитие такого расстройства, а внешние неблагоприятные факторы (смена погоды, холод, слякоть и др.) как бы запускают ее.
4. Генетический дефект определённых участков хромосом, который приводит к недостаточной выработке веществ, отвечающих за настроение и восприятие жизни.
Как понять, что это именно сезонное аффективное расстройство?
В медицинской практике принято разделять пациентов с таким расстройством на 2 типа:
Чувствительный
Постоянно хочет спать и есть, особенно мучное и сладкое, по этой причине активно набирает вес. Однако депрессивный период длиться не долго.
Нечувствительный
Наоборот мало спит и ест, в поведении – заторможенный. Депрессия, как правило, длиться долго и требует грамотного лечения.
Чтобы определить у себя САР присмотритесь, есть ли у вас следующие признаки:
1. Подавленность эмоционального фона, отсутствие позитивных реакций в определенное время года.
2. Депрессивное состояние держится от 14 дней и более.
3. Резкое понижение способности выполнять целенаправленные действия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
4. Ощущение «внутреннего» дискомфорта утром и улучшение состояния к вечеру.
5. Снижение работоспособности и активности, а также быстрая утомляемость.
К кому обращаться за помощью?
Если депрессия не покидает долгое время, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который проведет следующее:
1. Беседу, в ходе которой детально соберет анамнез заболевания (историю заболевания, когда, как и на фоне чего начались симптомы, а также уточнит ваши индивидуальные особенности).
2. Тестирование, на основании ответов которого будет выявлен факт наличия депрессии и степени ее тяжести.
При необходимости может быть назначен осмотр всех органов и систем организма, чтобы исключить наличие других заболеваний, например, гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы).
Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?
Медикаментозные средства
Назначаются, как правило, антидепрессанты, которые помогают справиться с имеющимися симптомами.
Психотерапия
Специалист проводит индивидуальные беседы и корректирует ваш эмоциональный фон.
Светотерапия
Суть ее в том, чтобы, с помощью воздействия волны света определенного спектра и длинны на сетчатку глаза, дать мозгу команду вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Дополнительно
Врач дает рекомендации по диете, витаминотерапии, а также расписывает режим дня и отдыха, который подходит под ваше состояние.
Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?
В осенне-зимний период наш организм не дополучает витамины и полезные микроэлементы, прежде всего, связано это с отсутствием солнца, что не редкость для жителей Северной столицы, а также с недостаточным количеством овощей и фруктов в рационе питания. По этим причинам люди больше подвержены возникновению сезонной депрессии, сонливости, слабости и снижению когнитивных функций.
Именно поэтому применяется витаминотерапия, как быстрый способ насытить свой организм питательными веществами, укрепить иммунитет вернуть энергию и восстановить работу мозговой деятельности.
В нашем медицинском центре вы можете выбрать подходящую под свои симптомы витаминную капельницу.
Важно! Необходима консультация терапевта!
Как не поддаваться сезонной депрессии?
1. Ведите здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
3. Регулярно посещайте врача для профилактических обследований и консультаций.
4. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье.
В этом случае вам могут быть интересны следующие статьи:
Благодарим за чтение!
Вы можете обратиться за помощью к специалисту в наш медицинский центр АландМед.
На первое обращение действует скидка 10%.
