Знакомо ли вам состояние, когда ничего не хочется делать, ароматный утренний кофе уже не бодрит и всё только бесит и раздражает? Возможно, вы заметили, что так происходит из года в год, в одно и то же время – осенью? Если так, то вы словили сезонную депрессию, которую еще называют – сезонным аффективным расстройством. Давайте разбираться, как поднять себе настроение и вернуть вкус жизни.
Снижение настроения связано не только с внешними факторами, например с неурядицами на работе или домашними проблемами, но и с внутренними, которые происходят в организме. Последнее и есть сезонное аффективное расстройство (САР). Примечательно то, что оно возникает с особой периодичностью: в одно и то же время года, обычно осенью или зимой.
САР может возникнуть по ряду следующих причин:
1. На молекулярном уровне происходят нарушения циркадных (временно-биологических) циклов, что ведет к нарушению биохимических процессов в организме.
2. Снижается выработка нейромедиаторов (вещества, отвечающие за передачу импульсов от нервных клеток к другим клеткам, тканям и органам) как раз в осенне-зимний период.
3. В организме человека заранее заложена «программа» на развитие такого расстройства, а внешние неблагоприятные факторы (смена погоды, холод, слякоть и др.) как бы запускают ее.
4. Генетический дефект определённых участков хромосом, который приводит к недостаточной выработке веществ, отвечающих за настроение и восприятие жизни.
Как понять, что это именно сезонное аффективное расстройство?
В медицинской практике принято разделять пациентов с таким расстройством на 2 типа:
Чувствительный
Постоянно хочет спать и есть, особенно мучное и сладкое, по этой причине активно набирает вес. Однако депрессивный период длиться не долго.
Нечувствительный
Наоборот мало спит и ест, в поведении – заторможенный. Депрессия, как правило, длиться долго и требует грамотного лечения.
Чтобы определить у себя САР присмотритесь, есть ли у вас следующие признаки:
1. Подавленность эмоционального фона, отсутствие позитивных реакций в определенное время года.
2. Депрессивное состояние держится от 14 дней и более.
3. Резкое понижение способности выполнять целенаправленные действия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
4. Ощущение «внутреннего» дискомфорта утром и улучшение состояния к вечеру.
5. Снижение работоспособности и активности, а также быстрая утомляемость.
К кому обращаться за помощью?
Если депрессия не покидает долгое время, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту, который проведет следующее:
1. Беседу, в ходе которой детально соберет анамнез заболевания (историю заболевания, когда, как и на фоне чего начались симптомы, а также уточнит ваши индивидуальные особенности).
2. Тестирование, на основании ответов которого будет выявлен факт наличия депрессии и степени ее тяжести.
При необходимости может быть назначен осмотр всех органов и систем организма, чтобы исключить наличие других заболеваний, например, гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы).
Что включает лечение сезонного аффективного расстройства?
Медикаментозные средства
Назначаются, как правило, антидепрессанты, которые помогают справиться с имеющимися симптомами.
Психотерапия
Специалист проводит индивидуальные беседы и корректирует ваш эмоциональный фон.
Светотерапия
Суть ее в том, чтобы, с помощью воздействия волны света определенного спектра и длинны на сетчатку глаза, дать мозгу команду вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Дополнительно
Врач дает рекомендации по диете, витаминотерапии, а также расписывает режим дня и отдыха, который подходит под ваше состояние.
Чем может помочь курс витаминотерапии во время сезонной депрессии?
В осенне-зимний период наш организм не дополучает витамины и полезные микроэлементы, прежде всего, связано это с отсутствием солнца, что не редкость для жителей Северной столицы, а также с недостаточным количеством овощей и фруктов в рационе питания. По этим причинам люди больше подвержены возникновению сезонной депрессии, сонливости, слабости и снижению когнитивных функций.
Именно поэтому применяется витаминотерапия, как быстрый способ насытить свой организм питательными веществами, укрепить иммунитет вернуть энергию и восстановить работу мозговой деятельности.
В нашем медицинском центре вы можете выбрать подходящую под свои симптомы витаминную капельницу.
Важно! Необходима консультация терапевта!
Как не поддаваться сезонной депрессии?
1. Ведите здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
3. Регулярно посещайте врача для профилактических обследований и консультаций.
4. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье.
В этом случае вам могут быть интересны следующие статьи:
Благодарим за чтение!
Вы можете обратиться за помощью к специалисту в наш медицинский центр АландМед.
На первое обращение действует скидка 10%.