Всем привет!
Давайте знакомиться)
Меня зовут Саша, с сегодняшнего дня для себя решил возобновить заниматься спортом, а именно бодибилдингом в домашних условиях и на спортивных площадках. Этот канал начал вести чтобы дисциплинировать себя и систематически выкладывать сюда отчёты по тренировкам и питанию.
С 17 лет я серьёзно начал изучать и вникать в принципы роста мышц, правильного питания и восстановления. За 2 года я добился очень хорошей формы, совмещая тренировки с учëбой в медицинском колледже.
В общежитии в одной комнате жили в четвером, я с удовольствием вспоминаю те времена)
Когда ты студент медицинского колледжа, учить и знать нужно много. Возвращаясь с пар, вместе готовили обед, в комнате вместе ели за небольшим столиком, обсуждая интересные случаи, личные планы.
После плотного обеда я сразу плюхался на кровать зубрить лекции, в среднем на всё про всë уходило от силы 2 часа, иногда и больше, в зависимости от предмета. Кстати моим самым любимым предметом была анатомия, не знаю почему именно она, но её я всегда учил с удовольствием. Английский и информатику у нас вели все 4 курса, я их сразу отсеил и даже не открывал за все время обучения, сосредоточившись на специализированных предметах.
После того как лекции были выучены, а обед переварился и прибавил сил, в нашей комнате начинался самый движ.
Мы горели одной целью, перед армией стать сильнее, иметь привлекательную атлетическую форму.
Тренировочная программа была одна на всех: не привязывались к неделе, тренировались раз в 3 дня, разделив тренировки разных групп мышц. Спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи.
У одного из парней была своя колонка, мы накачали мотивирующих песен, включали её не сильно громко.
У меня под кроватью всегда лежала 25 киллограммовая разборная гантель, которую я привёз в общагу ещё при заселении.
В основном наши тренировки проходили на спортивной площадке, но в холодное время года занимались в общаге. Нашу комнату оборудовали трубой, которую мы разместили между двумя шкафами. Она служила нам в качестве турника.
Табуретки заменяли брусья. По очереди отжимались, подтягивались со своим весом и с доп весами, делали жимы гантелью.
Особое внимание уделяли питанию. В нашем рационе были: макароны, гречка, курица, картошка, много овощей, а также еда, которую иногда передавали родители с других городов.
Обязательно питались 3 раза в день, завтрак перед парами, плотный обед и плотный ужин.
Так и тренировались на протяжении всей учёбы, а потом все разъехались, а я остался в этом же городе, где и учился.
Подписывайся, дальше будет интересней)