Когда нам не хватает мотивации и энергии, чтобы действовать то, мы испытываем сильный дискомфорт во время начала действия и во время самого процесса.
Именно перспектива переживания дискомфорта может отговаривать нас от активности. Мы представляем, что будем чувствовать усталость, неприятные эмоции, напряжение.
Мы предпочитаем избегать ощущение таких состояний, что является совершенно естественным рефлексом.
Чтобы лучше справиться с дискомфортом, мы можем изменить отношение к нему и повысить терпимость к этому состоянию.
Если принятие какого-либо действия приводит к важной для нас цели, то пережитый дискомфорт можно назвать конструктивным.
Собственно дискомфорт можно разделить на два вида: конструктивный и деструктивный.(Если дискомфорт не приводит к цели, а наоборот отдаляет от неё, приводит к ухудшению жизненных составляющих, не стимулирует рациональных выводов, не обогащает опытом, не развивает личность, то вероятно речь о деструктивном процессе.)
Многие виды деятельности, которые мы предпринимаем в течение жизни, не всегда приятны, например учеба, забота о ком-то, выполнение официальных дел.
Однако мы принимаем их, потому, что они связаны с важными для нас ценностями или просто позволяют нам избежать неприятных для нас последствий.
Дискомфорт - это вызов на пути к цели, это своего рода инвестиция в цель.
Также стоит подумать, является ли каждый дискомфорт невыносимым чувством? Он когда-то закончится?
Мы часто недооцениваем свои возможности пережить сложные эмоции и напряжение.
Если мы хотим повысить свою терпимость к дискомфорту, можно использовать следующие приемы:
1. Вспомните историю дискомфорта из своей жизни. Как его смогли пережить?
2. Ассоциируйте дискомфорт со смелостью. Требуется ли от вас самоотверженность и мужество, чтобы справиться с данной ситуацией?
3. Планируйте дискомфорт.
(Анализируйте неприятные вещи, которые в результате помогут вам дойти до места назначения.)
4. Осознайте, что дискомфорт временный или не такой сильный все время.
5. Перечислите для себя бонусы которые Вы получите в результате перенесенного дискомфорта.
Автор: Наталия Пикалова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru