По оценкам ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания ежегодно забирают жизни около 17,9 млн человек. Как обезопасить себя от этой страшной участи?
Группа ученых из Тулейнского университета (США) провела большое исследование, собрав данные о 450 тысяч человек из Британского биобанка, следивших за своим состоянием здоровья в среднем в течение 12,5 лет.
В ходе работы эксперты рассчитали, насколько каждый из участников предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это удалось выяснить, благодаря семейной истории болезней и образа жизни респондента.
Проанализировав большой массив данных, ученые нашли фактор, который снижает риск проблем с сердцем. Причем, очень даже значительно. И это – ежедневный подъем по лестнице. Да-да, ничего сверхъестественного.
Исследование показало, что подъем на 50 и более лестничных ступеней в день может снизить риск аж на 20%. И чем больше пролетов ежедневно преодолевал человек, тем выше был этот процент. Ученые отметили, что наиболее полезна ходьба по лестнице оказалась для респондентов с наиболее высокой предрасположенностью к сердечным недугам.
В работе говорится, что такие короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки – это очень эффективный способ укрепить здоровье сердца и дыхательной системы, а также улучшить показатели липидного профиля. К тому же он идеально подходит тем, кто не может выполнять другие более сложные рекомендации по физической активности.
Ранее Александр Мясников в программе "О самом главном" на канале "Россия" рассказал, как вовремя заподозрить развитие сердечной недостаточности.