Скука - состояние душевного томления, уныния, тоски от безделья или отсутствия интереса к окружающему (о значении слова)
Скука с ее тонкими нюансами вызывает чувство неудовлетворенности, беспокойства и незаинтересованности. Это ощущение оторванности от настоящего момента, как будто время ускользает бесцельно. Скуку важно отличать от апатии, которая несет в себе отчетливый оттенок безразличия, когда человек чувствует себя оторванным от эмоций и ему не хватает мотивации (что воля, что неволя, все равно)
Несмотря на сходство, скука и апатия различаются своими причинами. Скука часто возникает из-за отсутствия стимуляции или новизны, тогда как апатия может возникнуть из-за более глубоких эмоциональных или психологических состояний. Понимание различий играет важную роль при выборе методов самопомощи.
Чтобы преодолеть скуку, важно найти новые виды деятельности, интерес, которые помогут взбодрить ум. Новые хобби, новые навыки, новые впечатления, включающие любопытство и открывающие свежий взгляд. Культивирование осознанности, присутствие в моменте также противодействует скуке.
При апатии понимание своих эмоций и их принятие, является важным шагом на пути к исцелению. О техниках самопомощи подробно в этой статье: Как помочь себе при апатии. У каждого из нас всегда есть возможность обратиться за профессиональной помощью, чтобы выявить причины, устранить их и восстановить свое психологическое здоровье.
Давайте уделим внимание скуке, сделаем технику, поговорим со ней с помощью метафорических ассоциативных карт (карты выбираю вслепую):
1.Как выглядит скука.........................................................................
2.Откуда она пришла..........................................................................
3.Что плохого она мне приносит........................................................
4. Какую выгоду я получаю ...............................................................
5. Что будет со мной дальше, если не избавлюсь от нее ..............
6. Что будет со мной дальше, если избавлюсь от нее ...................
7.Где взять силы и ресурсы ...............................................................
8. Что важно начать делать ..............................................................
Напоминаю правила работы с МАК: вы хозяин карты. Нет правильных и неправильных ответов. Важны ваши ассоциации, ваш опыт. Обратная связь дается на описании карты.
И важно понимать, что скука - это нормально. Поскучать, пересмотреть свои интересы, найти новые, перезагрузиться, обновиться, открыть новые пути, которые увлекут вас в мир интересностей. И небольшая притча:
Однажды к Учителю пришёл некий богатый вельможа.— Учитель! — сказал он. — Мне скучно жить!— Мне сплясать тебе? — ехидно поинтересовался Учитель.— Ну что вы, Учитель, — смутился вельможа.— Тогда сам спляши, — хладнокровно предложил Учитель.Вельможа только поморщился.— Значит, тебе просто хочется жить скучно, — заключил Учитель.
Творите свою жизнь, наполняйте ее интересностями, принимаете свои эмоции, наслаждайтесь счастливыми моментами жизни,
ЛУЧитесь счастьем!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Практикуйте техники самопомощи на курсе "Коктейль эмоций". Переходите по ссылке, подписывайтесь на курс.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru