Осенью день убывает, погода становится более прохладной, начинаются морозы. Организм тоже начинает меняться, адаптируясь под новые условия. Чаще всего эти перемены касаются увеличения массы тела.
Набор веса происходит по нескольким причинам:
- Аппетит. Оказывается, есть четкая связь аппетита и температуры окружающей среды. При жаре есть почти не хочется, а в холод все совершенно наоборот – аппетит существенно возрастает.
- Обмен веществ. Летом физической активности заметно больше. Хочется больше гулять, больше двигаться, в результате чего метаболизм становится лучше. Зимой чтобы согреться, нужно больше еды.
- Гормоны и витамины. В результате недостатка естественного освещения уровень гормона радости падает. К тому же, по понятным причинам снижается уровень витамина D, что становится причиной набора веса.
Как бороться с проблемой?
Очень важно не сорваться зимой, сохранить свой вес и поддержать настроение. Для этого в первую очередь нужно поддерживать в норме количество витамина D и гормона дофамина в организме. Нужно обратиться к врачу для определения их уровня, и в случае необходимости принимать медицинские препараты для его повышения.
Обязательно нужно гулять на улице. Делать это нужно в светлое время суток.
Ежедневно нужно заботиться о физических нагрузках. Каждый сам выбирает, что именно ему делать, не обязательно заниматься каким-то видом спорта, можно просто делать регулярно упражнения.
В свой рацион необходимо включить больше клетчатки. Фрукты, овощи, зелень помогают поддерживать не только здоровье, но и эмоциональное состояние.
Ну а как сбросить вес правильно и надолго, читайте в нашей статье.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут