Климакс – это естественный процесс, который часто сопровождается набором веса. Однако необязательно полностью избегать сладкого, чтобы контролировать этот процесс. Важно знать, какие десерты могут принести пользу женщинам во время климакса. Сегодня мы рассмотрим топ-3 из них.
Мармелад
Да-да, именно мармелад - это отличный десерт, который можно включить в свой рацион во время климакса, учитывая необходимость внимательного следить за питанием.
Основное преимущество мармелада и желе заключается в том, что они содержат желатин - натуральный источник коллагена.
Коллаген является важным строительным белком для кожи, волос и ногтей. С возрастом уровень коллагена в организме снижается, и это может привести к ухудшению состояния кожи и волос. Поэтому употребление мармелада и желе может помочь поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей в период климакса.
Если вы хотите получить максимальную пользу от этого десерта, предпочтительнее приготавливать мармелад и желе в домашних условиях, добавляя в них натуральные фрукты и соки. Это позволит вам контролировать содержание сахара и обогатить десерт витаминами и минералами. Однако можно найти и качественные магазинные варианты.
Фруктовые салаты
Здесь всё просто, фрукты - витамины, минералы и антиоксиданты, которые нужны любому человеку. А в период климакса нужны вдвойне. Фрукты могут помочь справиться с различными симптомами климакса, такими как приливы и нарушения сна.
Фрукты также содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшают работу кишечника. Попробуйте создать фруктовый салат из свежих ягод, киви, ананаса и меда для сладкого вкуса.
Греческий йогурт с медом и орехами
И последний герой (десерт) на сегодня - греческий йогурт. Здесь тоже всё очевидно и интуитивно понятно. Греческий йогурт - это белки и пробиотики, которые могут помочь поддерживать здоровую микрофлору кишечника и улучшать пищеварение. Мед - естественный подсластитель, а орехи - полезные жиры и витамины. Этот десерт не только украсит ваш стол, но и подарит ощущение настоящего удовольствия.
Выбирая десерты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, вы не только наслаждаетесь вкусом, но и поддерживаете свой организм.