Стресс во время беременности является серьёзным испытанием. В этот период женщине очень тяжело справиться со своими эмоциями, она порой не отдаёт отчёт своим действиям, постоянно плачет и капризничает, не находит себе места, ей всё не нравится и её всё раздражает.
Из-за своего "интересного положения" беременная очень часто не замечает, что испытывает стресс. У неё меняется гормональный фон, который может сильно повлиять на нервную систему, свои страхи и переживания беременная начинает воспринимать как должное, свойственное её нынешнему состоянию. Порой она ведёт себя так неуравновешенно, что начинает ссориться с близкими без всякого повода, совсем перестает контролировать себя. Поэтому женщине необходима поддержка любящего человека, чтобы справиться с негативными эмоциями, иначе она может уйти в себя и замкнуться.
Симптомы стресса при беременности
- Плохой сон, бессонница.
- Вялость, апатия, беременной всё безразлично, ей ничего не хочется делать, она ведёт себя очень нервно.
- Пониженная работоспособность и усталость.
- Снижение или полное отсутствие аппетита.
- Артериальная гипертензия.
- Наличие головокружение и учащённое сердцебиение.
- Дрожь в конечностях.
- Сниженный иммунитет.
- Гормональные изменения.
- Страх предстоящих родов, беспокойство за здоровье будущего ребёнка.
- Неуверенность в партнёре, финансовая нестабильность.
- Психологическая неподготовленность к будущему материнству, нежеланная беременность.
- Отсутствие поддержки со стороны близких.
- Повышенная усталость и недосып.
Чем опасен стресс во время беременности
- Хронический стресс на ранних сроках беременности может привести к самопроизвольному выкидышу и неправильному развитию ребёнка.
- Негативные эмоции оказывают негативное влияние на метаболические процессы будущего ребёнка и на развитие его мозга. Малыш может родиться очень нервным и беспокойным.
- В третьем триместре стресс может стать толчком к началу родовой деятельности раньше положенного срока и появлению на свет недоношенного ребёнка с низкой массой тела.
- Дети, рождённые от женщин, испытывающих стресс во время беременности, могут иметь низкие показатели по шкале Апгар. В дальнейшем они могут стать гиперактивными.
- Стресс без лечения может серьёзно навредить здоровью беременной, привести к развитию нарушений в сердечно-сосудистой системе, повышенному давлению, головной боли и т.д.
1. Научитесь контролировать свои эмоции: вытесните негативные мысли из головы и настройтесь на положительную волну, сосредоточьте своё внимание на ребёнке и предстоящих благополучных родах. Если у вас не получилось самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией, то запишитесь на приём к специалисту или сходите на психологические тренинги по борьбе со стрессом.
2. Найдите человека, с которым можно будет всегда делиться своими мыслями и переживаниями. Таким собеседником может стать ваш любящий муж или верная подруга, с которыми вам комфортно и легко. Если они не хотят по каким-то причинам разговаривать по душам или не готовы быть для вас поддержкой, то в этом случае вам стоит обратиться за помощью к психологу, который вас выслушает и поддержит в трудную минуту, подставив своё плечо.
3. Не оставляйте в душе негативные мысли, пытайтесь от них избавиться различными способами, найдите для себя любое занятие (арт-терапия, шитьё или рисование).
4. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Самым лучшим местом для борьбы со стрессом может стать прогулка возле моря. Лёгкий ветерок, шум прибоя и пение птиц даст вам заряд энергии и умиротворения, вам станет очень легко и спокойно. Помните, природа благотворно влияет на психологическое состояние человека.
5. Уделите повышенное внимание сбалансированному и правильному питанию.
6. Побольше отдыхайте, полноценно высыпайтесь. Сон является лучшим лекарством.
7. Чаще занимайтесь физическими упражнениями, разрешёнными беременным, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.
8. Старайтесь не переутомляться на работе, обеденный перерыв используйте с пользой.
9. Займитесь медитацией.
10. Пейте успокоительные, назначенные врачом.
Стресс негативно влияет не только на течение беременности, но и на плод, он может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Старайтесь не расстраиваться ради своего будущего малыша, даже если это трудно сделать.
Жизнь и здоровье вашего сына или дочери – в ваших руках, помните об этом.
Светлана Огорелкина