Дорогие друзья. Сегодня хочу рассказать о внутреннем критике. Так же что поможет сделать первые шаги для работы с ним.
Кто хоть раз был на спектакле? Думаю каждый. Так вот такое же множество ролей происходит у нас в голове, кто-то называет это тараканами, кто-то голосами и так далее).
Хочу отметить, что исходя из самого названия - внутренний критик, становится понятно, что есть что-то внутри человека и это что-то его критикует. Наверно каждый из людей сталкивался с внутренними барьерами, прокрастинацией, когда не объяснимая сила не давала двигаться вперед. Ведь в голове человека столько идей, желаний, но какая часть была из них реализована? Вот именно! За вашим тормозом может стоять этот внутренний критик. Изначально может показать, что здесь представлена исключительно негативная роль. Но так ли это? Расскажу в этой статье.
Как было написано выше, часто при желание реализовать идею, цель, мечту, открыть дело, устроиться на новую работу, познакомиться с девушкой, у нас срабатывает внутренний тормоз. Одной ногой вы давите на газ, воооот оно, пошло желание, другой на тормоз. Итог предсказуем. Вы стоите на месте, да еще нервничаете, ведь вы хотите поехать, но что-то управляет вашими действиями и не дает сделать верные шаги. Хотя вы можете даже понимать, что необходимо выполнить. Здесь важно разобраться что же заставляет надавить на тормоз.
А часто это ваш внутренний голос, который говорит категорично:
У тебя не получится
Я должен быть идеальным
Я не справлюсь
Надо избегать трудностей
Если я добьюсь успеха, то обижу других и буду плохим
У каждого это будет свой список. Они-то и крутятся у вас в голове как пластинка, гипнотизируя от реального мира. Т.е. вы смотрите на него под призмой данных установок и страхов.
А теперь давайте подумаем о роли данного критика, всегда ли она отрицательна?
Наша психика уникальна и построена таким образом, чтобы человек испытывал минимум боли, а в случае ее возникновения нашел силы с ней справиться. Оказывается, когда в нашей голове звучит голос: «У тебя не получится, опять провалишься, девушка тебе откажет в знакомстве, ты не достоин», таким образом она пытается защитить и уберечь от боли. А также подготовить к ней. Другими словами, когда вы изначально настраиваетесь на проигрыш, в случае если он подтвердится, вам проще принять эту ситуацию. Ведь вы так и думали ранее, а значит были к ней готовы, а значит не так и травмировались. То есть с какой-то стороны, данный голос является оберегом от неудач. Но как говорится, везде нужна мера! Лекарство может оживить и отравить, вопрос дозы и продолжительности приема! Что бы ваша часть сослужила вам хорошую роль, необходимо с ней обращаться.
Вот что вам поможет сделать первые шаги на пути к своему критику:
- Понять, что этот голос, не есть вы. Для этого необходимо вас разделить. Дайте имя своему критику, он может быть назван: злой, мама, бабушка, плохой. Тогда проще с ним работать, ведь вы не единое целое. Здесь появляется возможность смотреть на него со стороны и вести диалог на предмет адекватности данного голоса.
- Выпишите те слова, которые шепчет или явно говорит вам этот голос. Как он с вами беседует? И что вы чувствуете после данного разговора.
- Вспомните первые ситуации, когда появился этот голос. Кто-то из взрослых мог вас сравнить с другим ребенком, показать, что последний лучше справляется с рисованием. А значит вы хуже. Возможно, вы принесли вашу подделку показать маме, а она ее обесценила. «Ой, ерунда какая, ну смотри, всё криво получилось». В эти моменты закладывается история о том, что вы начинаете верить в то, что вы никчемный, что лучше вообще ничего не делать, ведь так можно услышать, что вы худший.
Вот такое упражнение поможет вам начать разбираться с вашим ограничивающим, а может и оберегающим голосом. Начните с него и ждите второй выпуск!
А вы обнаружили в голове своего критика?
С этим и другим вопросом, вы можете записаться ко мне на консультацию через вот сап и вайбер: 8-910-810-55-84.
А так же присоединяйтесь в мой телеграмм канал, ссылка на него опубликована в конце моей анкеты.
Автор: Анастасия Александровна Вдовина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru