Посвящается всем, кто борется с перееданиями, но при виде вкусной булочки проигрывает эту битву!
В этой статье мы расскажем вам про незапланированные перекусы:
— 4 причины переедания
— 4 лайфхака от переедания
— Ответ на вопрос: почему с наступлением осени мы нападаем на еду все чаще
Осознаем действия вместе с нами!
1 ПРИЧИНА: соблазнительные напоминания о существовании еды.
Сколько раз вы листая ленту социальных сетей встречаете видео или фото с едой?
Мне очень интересно полистать кулинарные паблики, а в свое время я даже подсела на просмотр видео в формате мугбанг, где люди очень аппетитно едят.
Со временем я стала отслеживать свое состояние при просмотрах картинок с едой, они здорово стимулируют желание набить живот, даже, когда вы сыты.
Лайфхак: берем на заметку – отказываемся от созерцания фотографий с едой, когда следующий прием пищи ещё «за горами».
2 ПРИЧИНА: Мы не всегда правильно распознаем сигналы своего организма.
Мы путаем не только жажду с голодом, но и желание согреться.
Заметили, что в осенний-зимний период времени мы набираем вес?
На улице прохладно, дома ещё не включили отопление. И желание подъесть вырастает.
Вот с чего вдруг?
Ответ: телу не хватает энергии на обогрев тела.
Дома движения мало, а заставить себя двигаться интенсивно сложно, да и какой смысл это делать дома, для этого же есть прогулки, фитнес в любимом зале Твинсфит.
Лайфхак: оденьтесь теплее и выпейте чашку горячего чая или кофе. И только после, оцените ситуацию, и решить, нужна ли вам эта печенька?Неожиданно?
3 ПРИЧИНА: недосып.
Я до сих пор за собой замечаю, что как только не досплю, то словно зомби хожу по дому в поисках нескончаемых перекусов. А если еще и за компьютером и усталость накопилась – это как проклятье. Ноющее желание жевать-жевать-жевать.
Лайфхак: не мучаем себя перед сном просмотрами роликов, ложимся спать , а если уж все свершилось, то Кола ZERO вам в помощь!
4 ПРИЧИНА: доступость еды.
У меня дома есть корзинка для овощей на столе, корзинка для сладостей на столе.
Одно время я начала ловить себя на мысли, что проходя мимо них я хочу что-то взять, откусить, перекусить. Вид еды дает нам мысли о еде, которые очень часто приводят к действиям. Секунда и я уже дожевываю незапланированный банан или вкусняшку.
Лайфхак: обезопасьте свой дом для себя, спрячьте все в ящики и шкафчики. Результат — меньше мыслей, меньше соблазнов.
Следуя этим лайфхакам и отслеживая свои мысли и действия, вы спасете себя как минимум от одного или двух незапланированных перекусов.