Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме. Переходи по ссылке и становись сильнее.
Возраст – 39 лет
Вес – 56 кг
Роан Мэрфи американский паралимпиец, борец и мотивационный оратор. Участвовал в кампании Nike «Нет оправданий».
Роан Марио Мерфи родился 22 декабря 1983 года в городе Нью-Йорк, США. Его мать Дженнифер родом из Ямайки. У мальчика были врожденные серьезные проблемы с тазобедренными суставами и в возрасте 4 лет ему ампутировали обе ноги. В ранние годы Мерфи не мог заниматься спортом из-за своей физической неполноценности. Его старший брат занимался спортом в средней школе и Роан с сожалением наблюдал за ним со стороны.
«Мне было тяжело расти инвалидом, потому что я отвергал это, я хотел, чтобы моя жизнь была такой же, как у всех»
Когда парень учился в восьмом классе, тренер по борьбе и учитель физкультуры в Ист-Айлипе Рон Крото предложил Мерфи должность менеджера по экипировке в командах по футболу, борьбе и теннису. Роан отнесся к этой работе с большой ответственностью. В то же время тренер заметил силу верхней части тела парня и предложил ему заняться борьбой. Мерфи все силы отдал тренировкам и в девятом классе присоединился к школьной команде по борьбе.
Первым поединком Роана стало выступление на турнире в рамках Sayville Holiday в 1997 году. Хотя первые свои схватки Мерфи проиграл, это не сломило его и он полностью посвятил себя борьбе.
«Это было очень тяжело. Я был единственный ребенок, соревнующийся без ног, с ограниченными возможностями. Но после первого года стало легче — я знал, что у меня всё получится»
Он стал одним из самых титулованных борцов в истории округа Ист-Айлип, завершив свою карьеру трехкратным чемпионом лиги и двукратным чемпионом округа.
Мерфи продолжил занятия борьбой по Борцовской программе штата Пенсильвания «Ниттани Лайонс» в государственном университете Пенсильвании под руководством тренера Троя Сандерленда.
В команде университета, также как и в школе, Роана приняли очень хорошо. В среде единомышленников он чувствовал себя полноценным человеком. Он отказался от протезов ног, которые время от времени носил.
"Однажды я проснулся и сказал себе: Знаешь что? У тебя нет ног, и твоя жизнь будет трудной. И после этого я действительно смирился с тем, что я инвалид"
С Роаном работал тренер по силовой и физической подготовке Пенсильванского университета Эрик Чайлдс. Он первым положил 20 килограммовый блин на спину парня для отжимания. Мерфи называет его «безумным ученым», который разработал для него специальные тренировки - это комбинации силовых упражнений, художественной гимнастики и плиометрики, направленные на увеличение силы верхней части тела спортсмена. Что в свою очередь позволило Роану добиться успеха в жиме лёжа.
В это же время Мерфи начал участвовать в Паралимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. В мае 2006 года Мерфи завоевал бронзовую медаль среди юниоров в весовой категории до 56 кг на Чемпионате мира по пауэрлифтингу IPC 2006 года в Пусане, Южная Корея. Мерфи поднял 127.5 кг, побив предыдущий Паралимпийский рекорд США в 122.5 кг в весовой категории до 56 кг, который он установил ранее в том же году на Юго-Восточном региональном турнире США. Достижения Мерфи привлекли внимание компании «Nike» и они пригласили его участвовать в рекламной кампании «Нет оправданий».
В 2007 году на Para Pan American Games WPPO в Бразилии он выжал 130 кг.
Роан Мерфи мечтал выступить на Паралимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро. Его результаты выросли до 150-160 кг. Он много работал и искал спонсоров. Для этого колесил с мотивационными выступлениями по всей Америке. Его приглашали в школы, в университеты, на предприятия и даже в тюрьмы. Увы, но, Олимпиады в его жизни не случилось.
В настоящее время Мерфи является профессиональным мотивационным оратором. Он говорит на самые разные темы, в первую очередь о преодолении трудностей и принятии различий. Он также работает спортивным инструктором в Gold*s Gym в Айлипе, Нью-Йорк. Его по праву считают вдохновляющей фигурой для спортсменов-инвалидов во всем мире.
«Он впечатляет искренностью, страстью, юмором и откровенностью. Его история - это история настойчивости, веры в себя, самопожертвования, трудолюбия и целеустремленности. Его реальная история меняет взгляд на вещи, поскольку все мы сталкиваемся с трудностями, препятствиями и невзгодами, но большинство из них меркнут по сравнению с тем, что преодолел Роан. Он доказал, что "все возможно", и я считаю, что его выступления производят незабываемое впечатление, мотивируют и вдохновляют на достижение больших успехов»