Кате 30 лет. Недавно она рассталась с мужчиной. Сейчас в поиске партнера, но серьезные отношения ни с кем не складываются.
Дело в том, что Кате сложно строить общение с мужчинами, потому что от каждого из них она ожидает подвоха.
Если отношения начинают развиваться, она выискивает у них недостатки или доказательства тому, что им не интересна.
Ее это очень выматывает, она страдает. В итоге отношения заканчиваются, а неприятный осадок остаётся. «Опять нужно начинать сначала?» - думает она. У неё на это нет не сил, ни веры. Кате хочется отношений, хочется не искать подвоха, но по-другому не получается.
Катя столкнулась с негативным опытом отношений или расставания. И этот опыт отразился на ее восприятии мужчин. Теперь она ощущает страх, недоверие, сомнения и боится вступать в отношения. Она ищет подвох в партнерах, чтобы заранее уберечь себя от боли. Как говорится, готовясь к худшему, ей кажется, что она сможет себя защитить и не допустить повторения болезненного опыта.
Как Кате перестать накручивать себя и построить длительные и серьезные отношения?
1. Принять свой опыт.
Проанализировать свои отношения и найти ценность, которую она приобрела находясь в них. Какие мужчины ей нравятся и подходят, а какие нет. Какие ценности, ориентиры и смыслы для неё значимы при построении взаимодействия с противоположным полом. И брать это в свою жизнь и отношения.
Составить список этих ценностей. На что она будет обращать внимание при выборе партнера. Что для нее значимо?
2. Прожить эмоции.
Любое расставание - это потеря, которая зачастую сопровождается неприятными чувствами: злостью, обидой, виной и тд. А раз это утрата, то нужно ее прожить. Для этого необходимо осознать свои эмоции, дать себе пространство и время для того, чтобы они были отреагированы. Катя может выгружать свои чувства на бумагу, дать им выход через физические действия, выплескивать, используя творчество: пение, рисование, танец. Попросить поддержки у близких. Или обратится за помощью к психологу. Как Катя поймёт, что произошёл процесс проживания? Ей станет легче. На смену обиды, злости придёт грусть. Грусть, что не сложилось, не получилось и при этом она ощутит веру, надежду на то, что новый позитивный опыт возможен.
3. Признать свою самоценность.
Негативный опыт может отражаться не только на том, как Катя будет воспринимать будущего партнера, но и как она будет воспринимать и относиться к самой себе. Чем больше она не уверенна в себе и своей ценности, тем больше она будет не замечать того, как ценна другому человеку и отрицать его заинтересованность ею.
Поэтому очень важно ей наращивать свои опоры, видеть свои ресурсы и потенциал. Заботиться о себе, поддерживать, относиться с вниманием и уважением.
Исследовать свои желания, потребности. Говорить да тому, что ей созвучно, нет тому, что не подходит. Идти навстречу интересному, тому, что раскрывает ее, дает ей сил.
Это позволит Кате не закрываться, не чувствовать что с ней что-то не так, не искать подвоха в партнере, а прожить негативный опыт и начать движение к построению серьезных длительных отношений.