Состояние физического и эмоционального истощения, сопровождающееся недомоганиями, подавленностью и хандрой, дистанцирование от окружающих, отсутствие желания и мотивации для новых важных дел... Хотя, желание возможно есть, да и мотивация присутствует, но жизненные ресурсы на исходе. Знакома такая ситуация?
Подобные симптомы знакомы многим. Люди сталкиваются с проблемой исчерпания запасов жизненной энергии довольно часто. И кажется, что сил много, и планы на день намечены. Но итог дня рисует печальную картину – силы растрачены, а дела, которые были запланированы на день, завершены лишь частично.
Почему происходит потеря энергии? Как «залатать брешь», через которую происходит утечка жизненных сил?
Проблема нерационального расходования энергии кроется как в физической составляющей нашего организма, так и в психологической.
С точки зрения физиологии, потеря сил может быть вызвана неудовлетворенными базовыми потребностями человека, среди которых недостаточное или несбалансированное питание, слабая двигательная активность, нарушение режима дня. Каждая из этих составляющих является важным звеном в запуске такого сложного механизма, как организм. И если базовая потребность не удовлетворена, то организм дает сбой, что мгновенно отразится на нашем физическом и эмоциональном состоянии.
Психологическая составляющая, которая приводит к неразумному расходованию энергии, кроется в многочисленных неосознаваемых нами чувств и переживаний.
Обида. Злость. Агрессия. Гнев.
Обиды, агрессивные состояния, гнев, ярость могут возникать по разным поводам. Другой вопрос, что мы не всегда признаемся даже самим себе, что испытываем эти чувства в отношении конкретного человека. А между тем, прокручивая в сознании ситуацию, вызвавшую обиду, породившую злость и гнев, и подавляя в себе прорывающиеся наружу ощущения, мы тратим ценный внутренний ресурс.
Травмирующий опыт. Незавершенные отношения.
Травмирующий опыт – груз, который мы можем тащить за собой годами, пытаясь задушить в себе все возможные его проявления. Но при этом, прекрасно понимаем, что травма оставляет на нас свой отпечаток, как бы тщательно мы не старались его маскировать. И все манипуляции, связанные с возможностью скрыть свои проблемы, перебороть себя в различных обстоятельствах, чтобы держать лицо, также, как и негативные чувства, забирают силы.
Стресс.
Стресс – один из главных виновников всех наших бед, и потеря жизненных ресурсов в их числе. Стресс провоцирует постоянное физическое и эмоциональное напряжение, которое при особенно проблемных случаях может перерастать в заболевания. Внутреннее напряжение, переживания, усталость – факторы, устранение которых не дает шансов на полноценное восстановление ресурсов.
Так устроена наша жизнь, что периоды накопления энергии сменяются периодами ее расходования. Но тратить жизненные силы гораздо приятнее на важные для нас виды деятельность, на позитивное общение, на то, что дарит ощущение удовлетворения.
Как восстановить и приумножить внутренний жизненный ресурс?
1. Расставляйте приоритеты. Многозадачность – это ценное преимущество, но возможность расставить задачи по степени их важности для вас, оставив наименее приоритетные цели на втором плане – более важный навык. Правильное распределение времени и ресурсов не оставит вам шансов на неудачу!
2. Окружайте себя позитивными людьми. Держите дистанцию с теми, кто «крадет» вашу жизненную энергию, кто перманентно находится в состоянии неудовлетворенности жизнью, окружающими, кто перекладывает ответственность за свое благополучие на других.
3. Разберитесь со своим эмоциональным состоянием. Внутренние переживания, травмы, проблемы могут иметь разный характер и разную степень тяжести. Но если не осознать всю тяжесть груза, который волочится за вами по жизни и не избавиться от него, то и энергия будет утекать сквозь пальцы.
4. Любите себя. Принятие себя, любовь к себе дают нам понимание того, что мы имеем право выбора, имеем право на лучшую жизнь, на удовлетворение своих базовых потребностей и реализацию своих желаний. Позитивный настрой, правильное окружение, дело, которое воодушевляет – это все то, что поможет восстановить силы и приумножить ценный ресурс!
Психолог Александр Почикаев
89298144187
#психология #психолог #психологонлайн
#психологияличности #психологияотношений
#рекомендациипсихолога #психологическоеконсультирование
#психологростов #психологРнД