Разминка прошла как и обычно. Немного больше уделил внимание растяжке "под силовой блок". Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Сегодня поднял вес штанги на 10 кг и выполнил 5 рабочих серий. Это уже хорошо. Осталось прибавить ещё 10 кг и я выйду на свой рабочий вес до болезни. В добавлении к становой выполнил ещё 3 серии гиперэкстензий и тоже в форме СтД. Неплохо нагрузил поясницу и, особенно, заднюю поверхность бёдер. При этом осевой нагрузки на поясницу нет, а значит и травмы не будет. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком большая нагрузка в становой. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия Жим тренажёра вверх сидя - три серии На этом тренировку завершил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb