Для того, чтобы отказ от сладкого прошел проще, нужно заменить сахар на полезную пищу. Об этом рассказал врач-диетолог Алексей Кабанов.
По словам специалиста, в рацион нужно включить сложные углеводы и продукты, в которых много клетчатки. Они способны обеспечить долгим и равномерным запасом активности. Можно также есть сладкие фрукты и натуральные сухофрукты.
Кабанов отметил, что при полном отказе от сахара у человека могут появиться подавленность, бессонница и возбужденность. Однако чрезмерное его употребление приводит с сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.
Неприятные ощущения при отказе от сахара могут продлиться около двух недель, но затем человек привыкает. Затем можно заметить улучшения в работе ЖКТ, уйдут лишние килограммы и нормализуется уровень сахара в крови, заключил диетолог.
