История клиентки:
Мария, 32 года, обратилась ко мне с тяжелой душевной ношей. Ее отец, человек, когда-то был заботливым и любящим, сегодня стал заключенным своего собственного алкогольного мира. Его зависимость от алкоголя начала углубляться, и Мария оказалась перед вызовом справиться с собственными эмоциями и дать своему отцу помощь.
Мы с Марией составили для нее подробный план, что нужно делать, чтобы справиться с эмоциями и принять то, что ее отец страдает алкоголизмом, и при этом не разрушиться самой и по возможности помочь отцу.
Рекомендации психолога:
- Конкретные действия: Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать случаи, когда алкогольное потребление отца влияет на его поведение и отношения в семье. Это поможет вам увидеть и осознать полную картину ситуации.Примите реальность. Самое сложное – это признать, что ваш близкий страдает от алкоголизма. Принятие этого факта – первый шаг к помощи как себе, так и ему.
- Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своей ситуации друзьям, семье или психологу. Общение поможет вам разобраться в своих чувствах и поддержит в трудный момент.
- Научитесь устанавливать границы. Забота о себе не значит эгоизм. Установите границы в отношениях с отцом, сохраняя свою эмоциональную безопасность. Например, если ваш отец пьет и становится агрессивным, скажите ему, что вы готовы продолжить разговор, когда он будет трезвым. Определите свои пределы и придерживайтесь их.
- Изучите зависимость. Узнайте о природе алкоголизма, его последствиях и возможных методах лечения. Знание помогает принимать обдуманные решения.
- Поддерживайте отца. Несмотря на трудности, поддержка со стороны близких играет важную роль. Побуждайте его к профессиональной помощи и лечению. Например: Предложите отцу сопровождение на первичное консультирование у специалиста по наркологии. Объясните ему, что вы заботитесь о его здоровье и хотите помочь.
- Ухаживайте за собой. Не забывайте о собственном физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь спортом, медитируйте, находите радость в хобби. Регулярно занимайтесь физической активностью, например, бегом или йогой, чтобы поддерживать свое физическое здоровье и эмоциональное равновесие.
Алкоголизм – это вызов для всей семьи, но вы не одни в этой борьбе. Собравшись с силами, обращаясь за поддержкой и уделяя внимание себе, вы найдете пути преодоления этого тяжкого периода.
Использование этих рекомендаций на практике поможет вам сохранить баланс и поддержать себя в сложной ситуации с алкоголизмом близкого человека. Каждая рекомендация предполагает активные шаги в направлении лучшего самочувствия как для вас, так и для вашего отца.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru