Ну там, когда все выгорает. Хотите вылечу?
Значит так:
1. Надо наладить сон.
2. Надо чтоб было достаточно движения и физичкой активности.
3. Надо перестать волноваться.
Короче просто все. Поняли?
Ну и расходимся. Нет больше у нас этого синдрома.
Если с первыми двумя пунктами еще понятно, то не волноваться то как?
1. Если ценности пирамидальны и на вершине стоит одна – то будете волноваться. Она же дико важна и при ее утрате вообще все посыплется. Ценностей должно быть много: работа, семья/близкие, дети, родители, доказать всем, что земля плоская, хобби, смотреть фильмы по вечерам, гулять по лесу, играть собакой, варить вкусный обед для всей семьи …Собираете все, что для Вас имеет смысл и распределяете внимание по всему.
Собирая все внимательно и чутко слушаем и смотрим что сейчас в моменте важно и Вам и тому, кто рядом.
Если ценность одна, то надо все в нее вкладывать, работать по выходным, не видеть больше ничего. Потому что если ты не работаешь, то чем ты занят? Все ж другое пустое, а по работе еще не все идеально, и тревога грызет. Вот и несут работу домой на выходные и гонят себя пока не упадут.
2. Не полезно себя отождествлять с чем-то одним. «Я – финансовый директор». Ну все тебе, финансовый директор если тебя уволят. Какой ты после это директор? И кто ты тогда вообще?
При таком подходе начинаешь дико тревожиться если что-то идет не так потому, то неудача едет к потере идентичности и оценке себя «хорошим». Если я в отчёте ошиблась, а я вижу себя только финдиром, то все. Я плохая и ничтожная, теперь как жить то? А если много…ну ошиблась, буду внимательнее, а пока вон пойду розу растить, кота играть и с детьми общаться. Еще лекцию по психологии послушать надо.
А ошибаются, как известно все и нет ни одной карьеры, которая бы шла вертикально вверх без откатов, простоев и проблем, поэтому, что спокойно это переживать надо видеть себя в разных ипостасях.
Кроме того, так как там всегда внимание, то он начет реально высасывать туда жизнь. Ты уже не можешь переключиться.
В общем, рецепт не волноваться – иметь много разных ценностей, а не одну главную.
