Прямая мышца живота (пресс) – это одна мышца, однако выделяют нижний и верхний сегменты. С помощью этих упражнений вы проработайте пресс и поперечную мышцу живота. Все движения выполняются плавно и без рывков. Важно следить за правильным положением поясницы, чтобы избежать травм. ✅ Делаем каждое упражнение по 2 подхода на 15-25 повторений 2-3 раза в неделю. Количество повторений зависит от вашего уровня подготовки.
Прямая мышца живота (пресс) – это одна мышца, однако выделяют нижний и верхний сегменты. С помощью этих упражнений вы проработайте пресс и поперечную мышцу живота.
Все движения выполняются плавно и без рывков. Важно следить за правильным положением поясницы, чтобы избежать травм.
✅ Делаем каждое упражнение по 2 подхода на 15-25 повторений 2-3 раза в неделю. Количество повторений зависит от вашего уровня подготовки.