В России, а также во многих культурах Азии и Ближнего Востока принято ходить дома босиком.
Обувь придумали, чтобы защитить ноги от травм и инфекций. Да, наши предки передвигались босиком и поэтому, вероятно, не страдали плоскостопием. При этом надо понимать, что раньше не было и асфальта, люди ходили по неровной поверхности: земле, песку, траве. Стопа имеет арочную форму, чтобы человек мог комфортно передвигаться как раз по такой поверхности.
Для ходьбы по асфальту, плитке и даже ламинату дома ноги не предназначены. Любая твёрдая поверхность из-за оказываемого давления может навредить стопам и всей опорно-двигательной системе, поэтому ходить босиком полезно далеко не всегда и не везде.
Ходить босиком или в одних носках по паркету, ламинату и любым другим ровным и твердым поверхностям, которые встречаются в наших домах, — вредно.
Для стоп это неестественно, они работают неправильно. Усиливается плоскостопие, неправильно распределяется нагрузка в области коленного, за ним — тазобедренного сустава и, наконец, позвоночника.
Почему стопы не должны быть плоскими?
Стопа имеет арочную форму, чтобы человек мог более безопасно передвигаться по неровным поверхностям, удерживая равновесие и опору. Детям неслучайно рекомендуют больше ходить по траве, галечным камням, песку. При такой ходьбе воздействие на рецепторы стопы укрепляет связки и мышцы. То же самое касается и взрослых.
Благодаря арочной форме ступни выполняют функцию амортизатора и защищают ноги и позвоночник от ударных нагрузок. Если человек ходит босиком по ровным поверхностям, то стопы больше распластываются. Это способствует развитию плоскостопия — патологии, при которой своды стопы со временем уменьшаются, поэтому их арки становятся более плоскими. Впоследствии ортопедическое заболевание не даёт ногам правильно выполнять функцию амортизатора, что приводит к изнашиванию суставов, появлению воспаления и боли. Также отсутствие нормальной опоры становится причиной перенапряжения мышц голени, бедра и поясницы.
Неправильная обувь, постоянная ходьба босиком, работа на ногах, слишком интенсивные физические нагрузки, полученные травмы — эти факторы могут спровоцировать развитие плоскостопия или усугубить его течение. Плоскостопие ухудшает биомеханику походки, так как нагрузка на стопы распределяется неправильно. Опора идёт на всю подошву, и походка меняется. Из-за этого также перенапрягаются мышцы и связки, что сказывается на выносливости организма.
Когда можно ходить босиком?
Гулять без обуви лучше по траве в парке и на дачном участке, по песку или гальке во время отдыха на пляже. В таких случаях укрепляются мышцы и связки стоп, а их своды удерживаются в естественном положении.
При движении по неровной и мягкой поверхности ноги испытывают минимальную ударную нагрузку. Ходьба босиком оказывает массажное воздействие на рецепторы стопы, что также положительно сказывается на общем состоянии. Только надо учитывать погоду, чтобы не простудиться.
Можно ли ходить босиком по твердой поверхности?
Ходить по твёрдой поверхности босиком в принципе не стоит. Стопы получают большую ударную нагрузку — она нередко становится причиной травм. Также у многих может быть плоскостопие, о котором они даже не подозревают. При этой патологии нарушена рессорная функция стоп: они недостаточно смягчают нагрузку, поэтому напряжение испытывают суставы и позвоночник.
Когда мы ходим босиком по ровным и твёрдым поверхностям, стопы ещё больше распластываются, нагрузка на них увеличивается. Подобные прогулки нередко провоцируют развитие плантарного фасциита. Это патология, при которой воспаляется фасция — большая связка, соединяющая пяточную кость с пальцами. Ходьба босиком по твёрдой поверхности в некоторых случаях приводит к появлению микротравм фасции, которые обычно сопровождаются воспалением и болью.
Стоит ли ходить дома босиком: чем это опасно?
Ходить босиком, даже дома, — не очень полезно.
Лучший способ защитить свои ноги — это подобрать хорошую домашнюю обувь, в которую вы сможете переобуться, когда вернетесь домой. Эксперты рекомендуют подобрать такую домашнюю обувь, которая бы обеспечивала хорошую поддержку свода стопы, особенно если у вас слабые своды стоп или вы уже страдаете плоскостопием.
В чем ходить дома. Обувь для дома
От здоровья стоп зависит наше самочувствие, состояние суставов, позвоночника и даже прикус. При этом стопы испытывают нагрузку, когда мы ходим или просто стоим на одном месте. Даже неправильная ходьба по дому может негативно влиять на организм, если не соблюдать меры предосторожности.
Для того, чтобы записаться на первичную консультацию, перейдите по ссылке: