Традиционно в осенний период растет уровень стресса, снижается иммунитет у организма. Одни из главных правил в это время — высыпаться, соблюдать режим дня и повышать количество витаминов в пище. Об этом рассказала врач-терапевт Анна Чугунникова.
— Обязательно отдыхайте и находите время для хобби, так как это помогает снять хронический стресс, которому подвержены многие современные люди, — сказала она.
Специалист добавила, что очень важно находить время на физическую активность, регулярные спортивные тренировки и ходьбу: необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе.
Врач среди прочих рекомендаций посоветовала пить достаточное количество воды в течение дня — не менее 30 миллилитров на килограмм массы тела.
— В холодное время года реже возникает ощущение жажды, и многие перестают восполнять водный баланс, — отметила Чугунникова.
Как отметила специлаист, со снижением содержания воды в организме ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, что приводит к различным заболеваниям.
Еще врач посоветовала ежедневно употреблять 400–500 граммов овощей, ягод, зелени и фруктов. Особенно нужно потреблять кислые ягоды, так как они содержат много витамина С. Среди них облепиха, вишня, черноплодная рябина, клюква, брусника, смородина.
Прием витаминов и биодобавок лучше осуществлять только по врачебному назначению, основанному на результатах анализов, резюмировала терапевт в беседе с «Газетой. Ru».
К осени часто люди закупаются витаминами. В этом сезоне спрос на них вырос на 31 процент. В том, какие полезные вещества необходимы нам именно сейчас и как понять, чего конкретно не хватает организму, разбиралась «Вечерняя Москва».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Залог здоровья тела и ума»: три простые привычки, которые помогут избежать деменции
Осенняя Москва, как ты хороша: топ-3 самых живописных мест столицы