Вес 61,15 кг (-3.35 кг). Ну пока вес движется вниз, что не может не радовать. Напоминаю, что вторая неделя у меня ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры (не найдёшь нигде, поэтому нет в рационе) и йогурты/творог до пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Разрешено три зелёных яблока. Овощей можно до 1,4 кг в день, кисломолочки до 500-600 гр в день. Старт 64,5 кг, рост 166 см. На улице начинает холодать и есть холодные овощи становится сложнее )) еда не греет. Меню предыдущего дня: Завтрак - салат из пекинской капусты с огурцом и варёный яйцом, зелень, соль, специи по вкусу. Без масла и заправки. Перекус - яблоко 1 шт. Обед - салат из свежих овощей (огурец, помидор, листья салата, соль, перец, специи по вкусу). Без масла. Садат из тертой моркови с чесноком, заправка греческий йогурт + горчица. Яблоко 1 шт. Перекус - мягкий творог 4,5% 120 гр. Стакан кефира 2,5%. Ужин - салат из свежих овощей. Чай, кофе по настроению. Вода по норме в течение дня.
Вес 61,15 кг (-3.35 кг). Ну пока вес движется вниз, что не может не радовать.
Напоминаю, что вторая неделя у меня ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры (не найдёшь нигде, поэтому нет в рационе) и йогурты/творог до пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Разрешено три зелёных яблока. Овощей можно до 1,4 кг в день, кисломолочки до 500-600 гр в день.
Старт 64,5 кг, рост 166 см.
На улице начинает холодать и есть холодные овощи становится сложнее )) еда не греет.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - салат из пекинской капусты с огурцом и варёный яйцом, зелень, соль, специи по вкусу. Без масла и заправки.
Перекус - яблоко 1 шт.
Обед - салат из свежих овощей (огурец, помидор, листья салата, соль, перец, специи по вкусу). Без масла. Садат из тертой моркови с чесноком, заправка греческий йогурт + горчица. Яблоко 1 шт.
Перекус - мягкий творог 4,5% 120 гр. Стакан кефира 2,5%.
Ужин - салат из свежих овощей.
Чай, кофе по настроению. Вода по норме в течение дня.
