Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной летального исхода 18 миллионов человек. К этой глобальной проблеме призван привлечь внимание Всемирный день сердца, который отмечается 29 сентября.
Это важное событие, инициированное Всемирной федерацией сердца и поддержанное Всемирной организацией здравоохранения и ЮНЕСКО, напоминает мировому сообществу о значении заботы о нашем сердце и здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день остаются главной причиной смертности в мире. Интересно, что в 80% случаев люди могли избежать серьезных недугов, если бы своевременно устранили факторы риска для заболеваний сердца.
Среди россиян от неполадок сердечно-сосудистой системы страдают свыше 35 миллионов человек. Наибольший процент от всех недугов составляют артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания. Согласно статическим данным, проблемы с сердцем являются лидирующей причиной смертности по России.
Эксперты рассказали, что предотвратить нежелательные последствия можно, если соблюдать ряд простых правил. В первую очередь стоит отказаться от курения и снизить количество употребляемого алкоголя. Важно также уделять время физическим активностям. Регулярные нагрузки помогают укреплять сердечную мышцу, а также улучшать кровообращение.
Кроме того, особое значение стоит придавать организации питания. Каждый прием пищи должен быть сбалансированным и разнообразным. Для большей эффективности рекомендуется ограничить потребление соли и сахара, а также добавить в меню свежие овощи и фрукты. Такой подход позволит избавиться от лишнего веса, который в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце.
Старайтесь соблюдать баланс между работой и отдыхом, чтобы снижать уровень стресса. Регулярное расслабление позволяет уменьшить негативное воздействие негативных эмоций на сердце. Помните, что достаточное количество сна крайне необходимо для нормального функционирования организма.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о полезных свойствах авокадо. За счет высокого содержания высоким магния, калия, клетчатки, полифенолов, антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот этот плод может стать препятствием для развития болезней сердца и сосудов.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».