Врач-терапевт высшей категории, врач-кардиолог «ИНВИТРО-Урал» Анна Чугунникова напомнила, что в межсезонье уровень стресса растёт, а иммунный ответ к ОРВИ и другим заболеваниям снижается. Она назвала привычки, которые помогут поддержать здоровье.
Главным правилом медик считает соблюдение режима дня. Она советует спать не менее 7 часов. Обязательно нужно найти время на физическую активность, не забывать об отдыхе и находить время для хобби, чтобы снять хронический стресс.
В холодное время года люди реже испытывают жажду, поэтому перестают восполнять водный баланс. Из-за снижения содержания воды в организме ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень. Важно выпивать стакан воды утром натощак для стимуляции перистальтики кишечника и профилактики запоров. В течение дня нужно выпивать не менее 30 миллилитров на килограмм массы тела.
Врач рекомендует каждый день есть овощи, ягоды, зелень, фрукты, мясо, птицу, рыбу, яйца, творог, нут, фасоль, горох, чечевицу, грибы и орехи. Стоит убрать из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сладкие напитки, также стоит уменьшить или полностью исключить курение и алкоголь. Принимать витамины и биодобавки она советует только по назначению доктора по результатам анализов, пишет «Газета.Ru».
Фото: А42.RU