Еще 20 лет назад таблетки для похудения пробовали едва ли не половина из всех худеющих. Сегодня интерес несколько утих, но периодически на рынок выпускают «новые и революционные» средства, которые обещают заветную стройность. Но могут ли таблетки реально повлиять на вес?
Да могут, но некоторые их них крайне опасны, имеют массу побочных эффектов и применяются только по ограниченным показаниям. Плюс, они рецептурные! Различные БАДы и добавки, обещающие похудение, в подавляющем большинстве случаев – пустышки, либо их состав приводит к похудению, но ценой потери здоровья.
Работают ли таблетки?
Любая добавка или таблетка, которые обещают сжечь жир, будут работать лучше всего, если их использовать вместе с хорошо сбалансированной диетой и правильными упражнениями. Потеря веса - это уравнивание поступления и расхода калорий.
Таблетки для похудания работают по-разному. Они могут помочь вам быстрее чувствовать сытость, позволяя меньше есть и потреблять меньше калорий. Другие таблетки помогают ускорить обмен веществ (сжигание калорий).
Кому следует принимать таблетки для похудания?
По данным экспертов, примерно 15% взрослых использовали таблетки для похудения в какой-то момент их жизни. Это делали около 10% мужчин и 21% женщин. Люди пытаются похудеть. 45% полных и 67% страдающих ожирением людей пытаются немного сбросить вес. Но таблетки – это крайнее средство, их можно использовать только под контролем врача. И они работают только в комплексе с диетой и занятиями спортом.
Большинство препаратов, которые влияют на вес, относятся к группе средств, которые запрещены к продаже. Поэтому часть из таблеток для похудения, применявшихся ранее, в нашей стране под запретом.
Таблетки – это бизнес!
Снижение веса - одна из главных целей как для мужчин, так и для женщин во многих странах мира. Почти половина взрослых в развитых странах имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако большинство людей борются с этой проблемой. Эта борьба создала огромную индустрию, продающую диеты, упражнения и пищевые добавки, таблетки, коктейли, одежду, оборудование и многое другое.
К сожалению, это отрасль, наполненная мошенническими продуктами. Перед покупкой любого продукта, который обещает помочь вам похудеть и прийти в идеальную форму, важно узнать об эффективности и безопасности того, что принимается.
Почему мы ищем волшебные таблетки?
Не все худеют одинаково. У людей разные тела и метаболизм. Некоторые люди могут снизить лишний вес, ежедневно ходя пешком или отказываясь от газировки. Однако многим из нас похудеть сложнее. Это может быть долгий путь, поскольку мы пробуем диету за диетой, занимаемся разными видами спорта и не видим желаемых результатов. Поэтому прием таблетки, которая сжигает жир – это заманчивая перспектива.
Но также важно помнить, что похудание всегда должно происходить с пользой для здоровья. Основное правило похудения состоит в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Это должно быть просто: ешьте меньше калорий и больше тренируйтесь. Сам метаболизм может быть достаточно медленным.
Поиск способа ускорить метаболизм - это основная цель индустрии похудения, так как это упростит процесс для всех. И зачастую таблетки влияют именно на метаболизм, и не всегда – безопасно.
Как действуют таблетки для похудания?
Каждая таблетка для похудения действует по-своему. Многие натуральные добавки направлены на улучшение обмена веществ в организме. Есть также формулы с пробиотиками, которые набирают популярность. Они оптимизируют пищеварение, эффективность работы толстой кишки и стимулируют дефекацию.
Ингредиенты - самый важный фактор в эффективных таблетках для похудения. Некоторые из них содержат стимуляторы (часто кофеин), которые помогают повысить энергию, ускоряют обмен веществ и ускоряют сжигание жира. В других есть ингредиенты, которые подавляют аппетит и помогают потреблять меньше калорий. В третьих есть витамины, минералы, большое количество клетчатки, экстракты трав или другие ингредиенты для поддержки усилий по снижению веса.
Но есть и опасные продукты, которые содержат слабительные и мочегонные препараты, а также психо-стимуляторы и вещества, влияющие на гормональный обмен. У части таблеток из Азии и других стран состав вообще может быть очень экзотичным (вплоть до яиц паразитов). И такие добавки хотя и приведут к похудению, но ценой потерянного здоровья (если не жизни).
Важно запомнить! Эффективно и безопасно похудеть без изменения диеты и физических упражнений, на одних таблетках – невозможно. Особенно это вредно для здоровья и устойчивого поддержания массы тела. Не бывает чудо-таблетки, которая позволит сбросить лишний вес без других изменений.
Разрешенные таблетки улучшают метаболизм, чтобы помочь телу работать лучше и эффективнее. Они следят за тем, чтобы калории сжигались как можно эффективнее, помогая при похудении (но на фоне диеты и активности, а не без них).
Ингредиенты добавок для похудения: опасные и безопасные
Некоторые ингредиенты изучались в лаборатории, и относятся к безопасным, но эффективность их сомнительна. Важно отметить, что диетические добавки не регулируются так же, как лекарства, поэтому продавцам не нужно проводить масштабные исследования. Основное – БАД должен быть безопасен, а вот эффективен – ли, это уже вопрос не главный.
Многие из таблеток включают натуральные экстракты трав, витамины и минералы. Некоторые эффекты потери веса, возможно, еще не были тщательно изучены, но большинство витаминов, минералов, растительные экстракты приносят пользу для здоровья при приеме в правильной дозировке. Также важно отметить, что слишком большое количество этих ингредиентов может иметь неблагоприятные побочные эффекты, поэтому важно учитывать это, особенно если вы принимаете средства для похудения с другими добавками.
Обзор популярных ингредиентов таблеток, помогающих при потере веса:
- Африканское манго: помогает похудеть.
- Горький апельсин: он может немного увеличить количество сожженных калорий и снизить аппетит.
- Кофеин: это распространенный стимулятор. Это может помочь сбросить небольшое количество веса со временем, обладает мочегонным эффектом.
- Кальций: Хотя кальций является полезным питательным веществом для организма, он не поможет вам сбросить вес или предотвратить увеличение веса.
- Капсаицин: он может помочь сбросить небольшое количество веса. Проведено мало исследований.
- Хром: может помочь сбросить минимальное количество веса / жира.
- Гарциния камбоджийская: она может подавлять аппетит и ингибировать ферменты образования жира. Требуются более серьезные исследования.
- Глюкоманнан: может помочь с контролем холестерина, но не влияет на потерю веса.
- Экстракт зеленых кофейных зерен: помогает похудеть.
- Экстракт зеленого чая: помогает похудеть. Это всемирно известный напиток.
- Гуаровая камедь: может помочь создать ощущение сытости, но не похудеть.
- Пробиотики: они могут помочь при проблемах с пищеварением. Неясно, помогают ли они с похуданием или влияют ли на состав тела.
- Пируват: может помочь вам немного похудеть.
- Кетоны малины: ограниченные данные показывают, что они более эффективны, чем таблетки плацебо, для сжигания жира.
- Витамин D: хотя витамин D полезен для организма во многих отношениях, он не поможет в потере веса.
- Белая фасоль / стручок фасоли: это может помочь вам сбросить небольшое количество жира.
- Йохимбе экстракт: это соединение может быть не безопасным. Остерегайтесь любых продуктов, содержащих эти ингредиенты, поскольку они, возможно, небезопасны и не помогают в похудании.