Утро началось в важной ачивки, и сегодня результат мой личный, не компании.
Медитация — простой способ не жить на автомате.
Поток сознания в течение дня очень быстро уносит в рутину, практика — крутой инструмент его замедлить. Не с целью снизить скорость течения и улететь в астрал, а с целью обрести ясность и сфокусироваться на жизни.
К медитации меня привели друзья: сначала Саша Брат показал мне, что это такое (он же меня поставил на гвозди в свое время). А потом Кирилл, про которого вчера писал, показал приложение Insight Timer, и медитация вошла в мою ежедневную «рутину».
Делюсь двумя любимыми практиками, которые выбираю в зависимости от настроения:
🔘 Комбинированная в курсе «Научись медитировать за 7 дней» в Insight Time. Там 7 техник на каждый день.
Я уже не новичок, но продолжаю его слушать, потому что мой мозг привык к нему, к голосу, и медитация дается легко.
Если вы хотите попробовать медитацию, рекомендую начать именно с него.
🔘 Мантры с буддийскими чётками (мала) из 108 бусин. Обычно я прохожу 2-3 круга. Мантра — большое открытия для меня. Познакомился с этим способом как раз на 7-м дне из курса выше 👆
Вот ещё топ-3 моих поста про медитацию, 2 из них — тоже простые практики на каждый день 👇
🔘 Как работает медитация
🔘 Сканирование тела
🔘 Практика, которая вернула радость в мое расписание
Многие люди, начиная медитировать, сдаются на первых шагах, потому что беспокойному мозгу тяжело оторваться от привычного потока переживаний и мыслей. Но секрет любого успеха — дисциплина и цель.
Регулярная практика способна творить чудеса. И ключевое слово здесь — регулярная, а не чудеса) Медитация даже в быстром потоке помогает глубже чувствовать, больше видеть и самое главное — даёт возможность побыть в тишине. А в тишине можно услышать себя.
И если делаешь это регулярно, кажется, начинаешь гораздо быстрее и счастливее двигаться к своим истинным целям.
Вы медитируете?